1. 深呼吸放松法：在性行为前进行深呼吸放松练习，可以帮助减轻紧张和焦虑，从而延长性行为时间。
2. 分散注意力：在性行为中，可以尝试分散注意力，例如想象其他事情或者数数，从而减少对性行为的焦虑和紧张。
3. 性交前预热：在性行为前进行一些预热活动，例如亲吻、拥抱、按摩等，可以帮助放松身体和心理，从而延长性行为时间。
4. 意念控制：在性行为中，可以通过意念控制来延长性行为时间，例如想象自己正在进行慢而深的呼吸，或者想象自己正在进行其他事情。
5. 心理治疗：如果早泄症状较为严重，可以考虑进行心理治疗，例如认知行为疗法、行为疗法等，帮助改变不良的思维和行为习惯，从而改善早泄症状。
总之，心理训练可以帮助改善早泄症状，但需要坚持练习和耐心等待效果的出现。如果症状较为严重，建议及时就医寻求专业的治疗。
6. 情绪管理：情绪不稳定也是早泄的一个重要因素，因此需要进行情绪管理。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解焦虑和紧张情绪，从而改善早泄症状。
7. 建立良好的性交习惯：建立良好的性交习惯可以帮助延长性行为时间。例如，可以尝试采用“停-开始”技巧，即在性行为中感觉到快要达到高潮时，停止刺激，等待一段时间后再开始刺激，从而延长性行为时间。
8. 与伴侣沟通：与伴侣进行沟通可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而改善早泄症状。可以与伴侣商量采用哪些方法来延长性行为时间，或者尝试其他性行为方式。
总之，心理训练是改善早泄症状的重要方法之一，需要结合其他治疗方法进行综合治疗。同时，也需要注意生活习惯的调整，例如戒烟、戒酒、保持健康的饮食和运动习惯等。
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