考试心态不好可以采取以下几种方式进行调整：1夯实基础知识，让自己更有信心2不要把考试看得太重3利用考后的时间4考前要保持良好的精神状态
1.夯实基础知识，让自己更有信心
考试心态不好源于缺乏自信害怕考不好如果将基础知识掌握得非常扎实，自信心会提高虽然不能保证能够百分之百发挥，但能够在考试的时候不焦虑
2.不要把考试看得太重
有些考生一到考试就表现得过于紧张，比如通宵复习这个习惯是不好的，应该做的就是端正心态，吃好睡好，保证有足够的时间作息，这样才有足够的精力去面对考试不要把考试看得太重，认为一场考试将决定自己的生死，也不要把考试结果看得太重
3.利用考后的时间
在考试后想放松心情发泄一下情绪是可以理解的但是考试结束后，不能把学习抛诸脑后如果不对本次考试进行分析，过于放松也不是好事情在考试结束后，可以结合试卷内容分析学习方向和方法有没有什么问题
4.考前要保持良好的精神状态
在考试的山水身体比平时更加敏感，心理也比较脆弱容易焦虑，所以在考试前要保证头脑冷静睡眠充足在考试期间，如果感觉到紧张，可以做深呼吸或肌肉放松来平复紧张的情绪
缓解考试前的紧张心理可以使用以下三个方法：
1学会自我调整，尤其是学会放松训练自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到自己紧张焦虑的原因到底是什么，不能过分的沉浸于紧张心理，不能自拔常用的一些自我放松的训练，比如呼吸的方法，可以关注一下自己的呼吸，适当的做几次深吸气以及深呼气，这样做几次之后一般情况下就能缓解紧张的情绪也可以使用转移注意力的方法
2适当做一些心理治疗心理治疗的方法如果是有可能，可以寻找适合自己的心理咨询师进行治疗，常用的方法有认知行为疗法，以及森田疗法人本主义疗法精神分析等等
3可以服用药物治疗药物治疗的方法可以服用短效的抗焦虑药物，比如劳拉西泮奥沙西泮等等，也可以服用中药进行干预，比如九味镇心颗粒安神补脑液等
以上所有的方法都是可以的，可以选择合适自己的，也可以综合使用以上几个方法
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