自卑心理是指一个人对自己的价值、能力或者外貌等方面产生负面情绪或自我贬低的一种心理状态。许多人都有这种感觉，但是在现代社会中，自卑心理会成为一个人事业与生活的障碍。那么，如何突破自卑心理呢？
首先，了解自卑心理的根源是解决问题的第一步。自卑心理往往源于个人的经历、家庭环境及社交互动等多个方面。对于自卑心理的根源的了解能够帮助我们思考是自己的想法，还是外界对我们产生了负面的影响。数十年的研究表明，人类的思维方式和自我认知是复杂的，它们涉及到认知，情绪，以及主观评价等多个层面。有时，我们对自己充满负面的评价，却不能清楚地知道这种看法是从何而来。了解到自卑心理的根源，我们就能严格审视这种看法的真实性，并主动选择积极的思维方式和自我认知，从而打破自卑念头。
再者，积极地寻找个人的优点和长处。自卑感源于对自己的不满和不自信，而一个人身上都会存在一些优点和长处。无论是个人的爱好、专业技能还是与他人建立良好关系都可以成为增强自信心的东西。刻意去关注和发现自己的优点和长处，从而培养内心的自信。奥地利心理学家弗洛伊德提出了自我恋爱观念，即一个人无论在什么场合，都要学会从内心中找到优点进行正面的建设性评价，而这种学习总会对我们的生活和社交互动起到积极推动的作用。制定一个小计划，记录每天自己做到了什么，完成了什么，这样没过一段简短时间后进行小总结分析，或许会意识到自己原来有着不少令人称赞的优点。当一个人具有自我了解能力时，表现出来的行为会更加充实自信，也会更积极向上。
同时，和其他人共度时光并且寻求他人的支持和理解对于突破自卑心理也非常重要。从向朋友寻求意见和支持、跟家人诉说，到与心理专业人士讨论问题，每个人都可以通过寻求他人的帮助来解决自卑心理问题。和他人建立坦诚、互助的关系不仅让人心情愉悦，还能倾听和接受别人的反馈，以便更好地理解自己。在一个可以互相支持和理解的人际网络中，自卑心理逐渐得到了放大，统一的反对强大，就不会让它继续操纵我们。
怎么克服自卑的心理 克服自卑心理的方法有接纳自己，丰富生活，帮助他人，克服挫折等1.接纳自己：
学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信
2.丰富生活：
为所当为，处理好自己的学习工作生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐逛街看电影等，放松身心
3.帮助他人：
在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的
4.克服挫折：
正确面对挫折，树立自信，努力克服同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟独立还可以挑战高难度活动，如跑马拉松等，锻炼自己
提醒患者：自卑会影响身心健康，要学会克服自卑，若有长期的自卑心理，请及时前往医院寻求专业的帮助
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