克服自卑心理并不是一蹴而就的过程，但以下几个方法可以帮助你逐渐摆脱自卑心理。
1. 认知自己的优点和特长。
每个人都有自己的优点和擅长的领域，要认真分析自己的性格、才华以及过去的成功经历，加以总结。对于自己所取得的成就，应该有意识地观察倾听他人的肯定和鼓励，并把这些积极因素纳入到自我评价之中。
2. 建立现实的自我认知。
避免将自我价值常常与别人做比较，在完全了解自己能力的基础上设置目标也许更好些。通过多部门学习提高技能、更好地掌握知识也许是一条好的出路。
3. 调整自己的思维方式
要尽量避免产生“自己永远也会不如他人”等消极的思维方式。需要倾听别人良言，从别人的眼神里找到肯定，尝试着依据对自己最好的想法行事。在这些过程中，虽可能存在不适感，但坚定前行下去,我们就可以走出自卑情绪。
4. 改变不利于自己的环境
一些不良环境会导致我们不好的心理，例如选择不妥当的社交圈，新闻野蛮和人群沟通等等。改变与负面影响相关的所有事物，必将让自己更有信念去积极面对挑战。
总而言之，克服自卑心理需要耐心和努力，要学会正确认识自己、客观评价自己，并迎难而上，积极寻求成长环境，相信自己的潜力，从而建立自己的自信心。
怎样改变自卑心理
怎样改变自卑心理
怎样改变自卑心理，父母是孩子的第一任老师，家长和老师对孩子的评价会对孩子产生很大的影响，家长应当多些鼓励与适当的支持帮助孩子，这对孩子走出自卑的阴影是有帮助的。那么怎样改变自卑心理呢？
怎样改变自卑心理1
如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：
第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。
第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。
第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。
怎样改变自卑心理2
一、改变形象法
心理自卑的人，通常具备说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的.心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。
二、语言暗示法
积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，或是在此基础上，根据自己的实际情况，在语言上多自我暗示或被暗示。
三、预演胜利法
遇到困难，不敢接受挑战时，先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助我们战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。
四、发挥长处法
“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除自卑心理，要善于发现自己的长处和优势，这对帮助我们克服自卑心理有关键作用。
五、储蓄成功法
自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦，在消除自卑心理时，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使自己信心百倍地去克服困难。
六、洗刷阴影法
失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的人遇到挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影，这里可以运用催眠疗法来忘却自己失败的记忆或获得自我的谅解。
七、逆向比较法
没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的人来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。
八、降低追求法
一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”与其空谈立志，还不如适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，目标变得小而具体，就易于实现，这样一来我们会经常拥有成功感，可以更快地进步。
九、催眠疗愈法
想要改变这种状况就要去探索导致自己自卑和气馁的根源何在，挖出那颗种子并加以清除，重新认识自己，那么催眠疗愈法是不错的选择，无论是自我催眠还是让催眠师做催眠疗愈，催眠能让本质具足、让人建立全新的人格，重塑心灵，重建生命，迈向新的人生旅途。
怎样改变自卑心理3
1. 父母降低要求，让孩子自己尝试实践
面对高要求的家长，我认为生存在这类家庭的孩子自卑的几率会很大。
家长高目标、高期待，孩子实现了还好说，如果没有实现，那就是家长的批评与抱怨，家长的这些言论以及做法，很容易造成孩子否定自己的习惯，“我不行”、“我做不来”、“我成功不了”、“这件事好难呀”……
所以家长一定要做出改变，降低自己的要求，让孩子先从能办到的事情入手，得到一定的赞扬与鼓励，再拔高度。
家长不用事事亲为，改掉自己包办一切的习惯。放开手让孩子自己去做这些事情，家长可以多些鼓励与适当的支持帮助，这对孩子走出自卑的阴影，培养自信心很有帮助。
2. 学会改变形象
心理自卑的孩子，你通过外在的表现与行为习惯就能看出来。
自卑的孩子说话吞吞吐吐，看到人多的地方选择性地逃避走开，走路畏首畏尾，手不知道往哪放；在说话的时候更是如此，说话声音很小，有时候还会有些结巴或者是语顺颠倒等等。
那如何纠正呢？我们可以改变自身的形象。
注意：不是让你穿豪华的衣服、用贵重的首饰，而是自身气质的提高，比如穿一身干净利落的衣服、挺胸抬头、大步向前走等。
3. 眼睛睁大，直视别人
眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以看出这个人的性格，透露情感。
你自己没有表现出的感情可能都在你的眼睛中流露出来了。不敢直视别人，这就意味着胆怯、自卑恐惧，是一种消极表现的反映。
因此，真实面对自己、正视别人，增加自信，这是展示自身魅力的开始也是最好的办法。
怎么改变心里的自卑。有自卑心理怎么办？？
1、多接触性格开朗的人
朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈，对于性格有些内向或自卑的人群，可以适当参加一些性格开朗圈子的活动或是交一些性格开朗的朋友。时常在一起交流，可以让自己从中改变个人的性格与对事件的认知。
2、做一些力所能及的事
成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。让自己有责任感与成就感的同时也消除了自卑，这里可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。
3、培养兴趣爱好
每一个人都有兴趣爱好，或多或少罢了。可以根据各自的喜好选择相应的事或是乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的途径，在自己感兴趣的事件上做事或是自信是都会倍增的，而且也比较受到他人重视。
4、多方位同时调整
从生活、家庭、朋友间不同的角度去做事去改善，多方位的去调整。切记不可太刻意，给自己时间也给自己改变的选择，努力让自己更优秀，让更多的人欣赏到自己特色的一面。
5、尽可能大胆表达自己的想法
与人交谈时想说什么就尽管说出来，不要害怕别人对你会怎么样，没那么夸张，想想别人为什么说话你就不觉得奇怪，为什么你说话别人就会觉得奇怪，如果说出来没人搭理你，可以适当的跟别人开个小玩笑什么的，来引起人的注意。
在你比较擅长的话题上多发言，多说自己的看法等，别人说不定会觉得你很厉害，会来向你请教，我相信如果有人来向你请教问题，觉得你还挺厉害的，那个时候你肯定会自信心大增的。
6、每天早上对着镜子微笑
每天早上起来或者出门前，对着镜子微笑，甚至大笑，让自己感到放松，尽量保持着，坚持每天做，再看看镜子中的自己，直视自己，不要回避，其实你并不难看，整理一下自己的仪容仪表，让自己看起来不邋遢，更有精神。
7、运动使人保持自信
有空经常出去运动运动，多出去走走，不要整天闷在家里，越闷越内向。多去运动运动，出出汗，强壮自己的身体，身体强壮了才能自信，当你忘掉其它事，全心全意的在运动时，你会感到很开心，一种说不上来的正面情绪，遇到朋友时跟他闲聊几句。
怎样才能缓解自己自卑的心理
对自己说你能行的，你肯定可以做到的。一定要相信自己，给自己信心，关键是走出这第一步，要大胆的走出了，有了第一次的经历，你就有了第二次出征的勇气，这样一来，你会发现自己是很有勇气的，只是没有发挥出来哦。
自己在做事情之前，认真的考虑一下，前前后后应该怎么去做，锻炼自己缜密的思维，然后就努力去做，不要有没意义的担心，凡是要有勇气，努力去做就好。相信你是个有勇气的人.
还有，自己越是不喜欢的事，要强迫自己去做。例如：不喜欢下楼，那就在晚饭后，强迫自己下楼，和别人打招呼，交流，努力去做。这样，只有你自己才能帮助你自己，过一段时间，你将发现，你会慢慢的融入人多的场合，及时你还是不喜欢那样，但不至于像现在这样讨厌。
要学会解释和沟通，这也是人生存的本领。要多读书，多交流。必要的时候，求救心里医生，也很有帮助的，希望你很快好起来。加油，朋友。
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