拖延心理学心得体会目录
拖延心理学心得体会
拖延心理学心得体会
我之所以对拖延心理学产生浓厚的兴趣，是因为它与我的生活和工作紧密相关。在工作中，我常常因为拖延而错过了任务的截止日期，导致了工作质量的下降。生活中，也常常因为拖延而错失了许多重要的机会。为了不再重蹈覆辙，我决心深入研究拖延的背后原因。
经过深入思考，我发现要真正克服拖延的习惯，需要从内心深处去寻找原因。我开始关注自己的情绪和心态，当我感觉到焦虑和压力时，我会主动寻找缓解的方式，而不是逃避。此外，我还尝试将一个大任务分解成若干个小任务，逐个攻克。这样做不仅提高了效率，也让我在完成任务的过程中获得了成就感。
谁读过培根的《论拖延》？有什么感受？
在《论拖延》中，培根谈论了拖延与机会，拖延与危险的关系“‘机会先把其前额头发让你抓，如果你不及时抓住，就给个光头让你抓。
’”因为拖延而错失机会并不少见。
秦国在与赵国进行长平之战后，秦国坑杀了四十万赵军降卒。
如果这时秦军挥师直取邯郸，赵军主力尽丧，赵国亡国是必然的，秦国一统天下就会提前。
然而秦军并没有。
因为拖延，秦国统一的大业就被延后。
“危险一度看来无足轻重，并非真就无足轻重”。
就像蔡桓公的病，先是在纹理，然后在肌肤，发展到肠胃，又深入骨髓。
这时，就连神医扁鹊都无力回天。
危险的可怕之处就在于人们察觉不出它的可怕。
培根建议我们把大行动的开端“交由百眼巨人阿尔戈斯照管”，把结束“交由百手巨人布里阿柔斯照管”，告诉了我们要当机立断，迅速行动。
优柔寡断，不仅会错失良机，甚至会招致危险。
《培根随笔》对于普通人来说，不仅仅是名人的思考，还是指导人生航行的“灯塔”。
我们怎样克服拖延
拖延浪费了我们宝贵的时间,拖延让我们失去了与人竞争的资格、拖延让我们失去了成功的机会,拖延让我们在无休止地的自责中不可终日,拖延让我们对自己、对生活失去信心……我们迫切地希望,拖延能够像染了颜色的头发一样,一刀剪掉,从此恢复本来面目。
但是拖延就像一个幽灵一样,在我们的生活中纠缠,挥之不去,我们只能无能为力地接受它的折磨。
美国心理学家Neil A.F10re根据自己的亲身经历,以及长期对拖延问题的咨询经验,提出了一套系统地克服拖延的方法。
其有效性已在实践中得到了验证,现将这套方法简要介绍如下: 改变认知: F10re认为,要克服拖延,首先要改变一些错误的认知。
早期教育训练告诉我们,人的本质是懒惰的,只有在外在的诱惑或威胁下才会被驱动。
生活是枯燥和艰难的,我们没有时间享乐。
工作是令人厌恶的,但也是必须的。
于是,我们某些内外在的压力,我不得不做;一方面厌恶工作,没有主动工作的“这太艰难了”,让你觉得自己现内在动机,另一方面我们又像父在面临了一项非常繁重,不可能完母、老师与上司一样,不断地给自成的任务,工作尚未开始就有了强己强加压力,强迫自己工作。
拖延心理学2怎么样
展开全部
刚刚读过一本《万恶的拖延症》，给自己留下很多震撼，再来看这本《拖延心理学2》，更加令自己惊愕不已。
首先是通过本书中对于拖延者行为的分析以及阐述，再一次毫无异议地笃信了自己是名副其实的拖延症患者，即作者笔下的“拖拉机”同志，再就是在心底非常非常深刻地意识到了拖延对自己的生活、成长以及未来的种种危害，还有一点就是获得了一种关于定义拖延以及疗愈拖延的数学公式——拖延方程式。
虽然没读过《拖延心理学1》，虽然说用一个数学方程式来分析拖延，进而再做为疗愈的依据令我有点丈二和尚摸不着头脑，但是这丝毫不会影响我对本书的阅读，因为本书在第一部分就拖延者产生拖延行为的原因多数是受到自身遗传性因素和外部环境的影响才形成的，以及拖延的类型表现、谁该为拖延负责和拖延本身对于社会对个体生命的种种危害的研究分析，还是令我读来亲切，在这里作者所列举的很多拖延的行为，都是我或者我周围很多人每天都在重复的，看看我们工作或学习的过程中吧，总有太多太多的诱惑挤满我们的视线，而稍微的一个懈怠可能就会令某些本不该拖延的事情一拖再拖，那些随处可见的一个可爱的视频又链接了另外一个可爱的视频，一个有趣的游戏又链接了另外一个有趣的游戏……毫不夸张地说，时间就在这些流连忘返之中一去而不回了，而手头上真正要做的工作还没有开始。
曾经因为自己的一拖再拖而耽误工作疑惑学习的现实，令我我非常痛恨曾经自己，可是另一些时候，一个人潜在的惰性又时常占据主导，而迫使自己很无奈地接受自己的拖延行为，也就是说每个人都是有着一定的自我约束能力的，拖延只是另一个懒惰的自己暂时占据了上风而已，事实上只要我们掌握了一定的自我控制的力量和战胜拖延的有效方法之后，我相信拖延也不是不能战胜的，我们也可以很容易地做到“今日事今日毕”，《拖延心理学2》的第二部分恰恰为读者分享了这许多。
作者根据自己的研究结果，着重阐述了诸如调整期望法、重新设定价值法、驯服冲动法等战胜拖延的具体方法，其中对我帮助最大的还是第10章关于“人生因不拖延而精彩”的阐述，说实话我不是作者眼中那个值得表扬的阅读者（即从头一丝不苟地阅读下来的人），因为我是经过了不间断的几个前后跳跃式阅读才开始阅读第10章的，但可喜的是，它的自助教育他将技巧运用到生活的邀约确实触动了我的心，并促使我下定决心要做一个有能力拒绝诱惑而真正不再拖延的人，尝试着从头来过。
这个决定对于我来说需要一定的勇气，而那勇气一定是《拖延心理学2》带给我的。
标签：#易搜情感网
评论列表