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如何控制自己的情绪500字心理作业
如何控制自己的情绪
一、认知情绪
情绪是人类心理活动的一个重要方面，它影响着我们的思维、行为和决策。要控制自己的情绪，首先需要认知自己的情绪。了解自己的情绪产生的原因、表现形式以及对自己的影响，有助于更好地管理情绪。例如，当感到愤怒时，要意识到这种情绪是由于某些事情的刺激引起的，它会导致身体紧张、思维狭隘等负面影响。
二、调节情绪
1. 深呼吸：当感到情绪激动时，可以尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，有助于放松身体和缓解紧张情绪。
2. 转移注意力：将注意力从引起情绪的事情上转移开，可以尝试做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影等。
三、实践应用
2. 情绪管理计划：制定一个情绪管理计划，包括记录自己的情绪、分析情绪产生的原因以及采取适当的调节方法。
3. 寻求帮助：当自己无法有效控制情绪时，可以寻求他人的帮助，例如与朋友倾诉、寻求心理咨询等。
怎样控制自己的情绪
首先要保持冷静，其次要认真思考自己这样的原因是什么，最后和别人聊一下自己的感受。
每一个人总会有自己的体验和不同的感受，我们知道，也明白情绪对于我们来说是重要的，失去情绪了就意味着我们有许许多多的感情和情感的流失。
首先遇到这种情况要保持冷静，没有人是可以从容不迫的面对自己伤心的事情，或者是惊喜的突然。
我们都是情绪的产成者，没有谁可以从容的对待自己的情绪高低的起伏。
也许你认为自己失去了情绪，可能觉得自己情绪控制的不好。
我们都应该做情绪的主人，把控住自己的情绪。
没有谁能够很好的运用自己的情绪，也没有谁可以在情绪当中来去自如。
我们成长的过程总是会有各种的情绪，好的或者是坏的。
但是无论遇到什么情况，选择冷静对待是非常非常重要的一件事情。
冷静了自己便知道如何去看下一步，如果鲁莽的情绪化，这只会使得生活和接下来的情况越来越糟糕。
其次，冷静下来之后就要想想自己这样失去情绪的原因是什么，我们总会有各种各样的原因让自己的情绪低落或者是高涨。
有时候情绪不由的就掉落，有时候我们自己都分辨不清楚自己这样的原因是什么，像我有时候也会这样，每次自己根本就把控不了自己的情绪，很难受，让自己不好过。
我觉得这样实在没有必要，失去情绪是一件可怕的事情。
人有七情六欲，每个人都应该对于每件事都有自己的态度。
这样一个人才活得熠熠生辉。
最后你和朋友聊一下你内心的感受，善于发泄自己的情绪也是很重要的。
我们在和朋友交谈的过程中会汲取更多的正能量。
让情绪恢复过来，回归到平静的状态。
掌握自己的情绪是成长过程中最好的法宝，每个人都应该有自己的情绪，不要害怕说别人，也不要怕得罪别人，让自己过得舒服才是重要的。
写一篇关于控制情绪的作文800字左右
情商处世，我做主 ——读《卡耐基情绪管理》有感。
荀子说：“人之生，不能无群。
”严复也曾在其《天演论》中指出：“能群者存，不群者灭；善群者存，不善群者灭。
”可见，人生于世，就必须学会融入到社会群体中。
如此，才能学到，得到，乐道。
在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。
所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己”，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。
13世纪时，北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。
一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。
王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。
王子大怒，抽刀刺入狗腹。
狗惨叫一声，惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。
这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。
原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导致自己懊悔一生。
正如故事所说，我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。
这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。
如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了后再去处理，我们也会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。
所以，“尽人事，听天命”，我们应该学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，努力以赴。
并且。
冷静地迎接事情的来临。
不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。
也只有这样，才能开创更新地前程。
其实在控制自己情绪的过程中，换位思考是一个比较有效的方法。
很多时候，对于同一件事情，不同的人有不同的看法。
正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。
对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水 ”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。
如此一来，造成的结果也是大相径庭。
乐观的人喝水喝得津津有味，而悲观的人则饮之无味。
在人际关系也是如此。
朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。
在这种情况下，如果一方能够作出一点忍让，站在对方的角度去客观地评价这件事情，也就会发现其实对方也是很有道理的。
这样，也就能避免很多不必要的麻烦，更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
相信大家一定听过盲人，聋人和两个耳聪目明的健全人过桥的故事。
为什么最后盲人和聋人都过了桥，而相反一个健全的人却跌落的深渊呢？难道一个耳聪目明的健全人还不如盲人和聋人吗？这就牵涉到心态的问题了。
盲人的眼睛看不见，不知山高桥险，所以他心平气和地攀索；聋人的耳朵听不见，所以他不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减小很多；其中一个过桥的健全人认为他过他的桥，险峰与他何干？急流与他何干?所以他只管注意落脚稳固，也顺利地过了桥。
很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是慑于环境，被周围的声势吓破了胆。
哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。
”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意？ 大师卡耐基有言“一个人的成功，85％来源于他的人际关系”。
而人际关系中，情绪的管理和控制无疑占了相当大的比例。
所以我们要学会控制自己的情绪，保持心态的平和。
也有高情商才是美好生活的催化剂。
如此，我们才能把握生活，享受生活。
怎样控制自己的情绪论文
好好说话能帮助你控制情绪!
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