怎样提高心理承受能力目录
怎样提高心理承受能力
提高心理承受能力的方法
一、增强自信
自信是提高心理承受能力的第一要素。在面对挫折时，要从自身挖掘潜力，消除自卑，增强信心。当遇到不如意的事时，应进行积极的自我暗示：“别泄气，这点小困难，难不住我”、“没有什么过不去的火焰山”等。阿Q的精神胜利法也不失为增强自信的一种方法。
二、自我调节
三、积极面对
四、健康的生活方式
健康的生活方式对于提高心理承受能力十分重要。每天都应有规律地作息、饮食，保持良好的工作、学习、休息状态。注意劳逸结合，适当地进行体育运动、娱乐活动等，使身心都得到健康的锻炼。
五、寻求支持
当遇到困难时，可以找亲人、朋友、老师等来倾诉自己的苦闷，也许从他们那里可以获得许多有价值的建议和帮助。另外，通过心理咨询机构和心理医生也是寻求心理支持的好途径。
怎么提高心理承受能力？
1、多看书，增加自己的知识储备量
在成长的过程中，需要成长，从老师那里学来的太少太少，因此需要自己学会学习，就要多看一些书籍，有关认识自我，面对困难的书籍。
从中学习到知识，并内化为自己的知识。
2、大胆面对，勇敢向前
在失败的时候，肯定会伤心失落，这个是不可避免的，因为都不愿意失败，都想成功，都不想遇见挫折，但是，当用于承受挫折的时候，就是在成长了，当再次面对同样的问题了，我们就又策略应对了，因此，提高挫折承受力就不要害怕挫折。
3、正确认识自我
如果对我们自己不熟悉的话，在做事情制定目标的时候，就会与的实际情况不相符，就会导致结果与我们的预期相差太大，如果是过低估计的话，会感觉自己没有发挥出实力，如果过高，对自己有时候是自信心的打击，因此，要正确的认识到自己的能力，才能制定出符合自己的，从而更好的面对挫折，提高承受力。
4、学会自我调节
在遇到挫折的时候，可以看一些名人传记，看他们在失败的时候是怎么承受的，或者看一些有关心灵成长方面的书籍，让自己能够学会方式，调节自己，每一次的失败都是对自己的磨练，学会正确面对，不会一蹶不振。
5、合理宣泄，转移注意力
有时候，有些挫折一时无法去面对，如果去面对了，可能直接就压弯了，因此要学会发泄自己的情绪。
通过发泄，得到朋友的一些关心和安慰，给我们一些精神上的支持，继续的努力下去。
学会正确的面对。
如何锻炼心理承受力
你可以从以下几个方面考虑： 一、生活多经挫折。
要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
二、思维不要绝对。
要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。
庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
三、遇事常想别人。
只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
我们提倡四“多”一“强化”的做人原则，就是多念别人的好处，多看别人的长处，多想别人的难处，多给别人益处，强化为他人服务的观念。
我们提倡发扬主体精神，更提倡培养合作意识，在未来的社会竞争中，不会合作，不会关注他人为别人着想，想个人利益而不想个人责任，主体精神越强离成功也许会越远! 四、平时广交朋友。
没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
如何提升自己的心理承受力？
1、正确认识客观事物、培养积极乐观的生活态度、积极参加心理训练等都可以帮助自身有效增强心理承受能力.
2、正确认识客观事物:个人应该通过多多学习的方式，提高自身对事物的认知能力，拓宽自己的认知视野，这样才能确立正确的目标以及提高自己的预见力，为即将发生的各种变故做好充分的思想准备，自然就可以增强个人的心理承受能力。
3、培养积极乐观的生活态度，个人要懂得培养积极乐观的生活态度，同时还要注意有意识的在艰苦的环境中磨练自己的意志，这种才能增强个人心理承受能力，面对危险情境才能沉着冷静的应对。
4、积极参加心理训练:平时应该注意适当参加一些心理训练工作，提高心理的适应能力以及平衡性，提升个人的信心和勇气，从而增强心理承受能力。
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