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拖延心理学全集
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一、拖延的本质与心理基础
拖延是一种常见的心理现象，它通常表现为在任务完成期限之前，故意延迟开始或完成任务的行动。这种行为不仅影响了个人生活和工作的效率，还可能导致焦虑、压力和自我怀疑等负面情绪。深入探讨拖延的本质和心理基础，有助于我们更好地理解这一行为，并为克服拖延提供有益的思路。
二、拖延的根源追溯
为了探究拖延的心理根源，我们可以从不同的角度出发，进行深入分析。其中包括：对任务的厌恶感、对失败的恐惧、对成功的焦虑以及对掌控力的需求等。这些因素相互交织，共同构成了拖延的心理基础。
三、拖延与社会压力
社会压力是影响个体行为的重要因素之一。在拖延行为中，社会压力主要来源于两个方面：一是社会对个体成就的期望，二是与他人竞争的压力。这些压力可能导致个体产生焦虑和恐惧，进而引发拖延行为。
四、焦虑与拖延的循环
焦虑与拖延之间存在着一种相互影响的关系。当个体感到焦虑时，他们可能会选择拖延来暂时缓解焦虑。然而，这种拖延行为又可能引发更多的焦虑，从而导致更严重的拖延。这种循环关系使得焦虑和拖延相互强化，对个体的心理健康产生负面影响。
五、对失败与成功的恐惧
对失败和成功的恐惧是导致拖延的重要心理因素之一。个体可能担心自己的能力不足或害怕成功后带来的责任和压力。这种恐惧可能导致个体在面对任务时产生逃避心理，进而引发拖延行为。
六、控制感与疏远感的恐惧
控制感和疏远感是心理学中的两个重要概念。控制感是指个体对自己生活的掌控感，而疏远感则是指个体与他人的距离感。当个体感到自己无法掌控生活或与他人的关系时，他们可能会选择拖延来逃避这种不安全感。这种恐惧可能导致个体在面对任务时产生无力感，进而引发拖延行为。
七、依附关系与拖延
依附关系是指个体与他人之间的情感联系。当个体感到自己在依附关系中失去了自主权时，他们可能会选择拖延来逃避这种不安全感。这种逃避可能导致个体在面对任务时产生焦虑和恐惧，进而引发拖延行为。
八、拖延作为自我保护机制
九、改变生活意识，从恐惧到希望
克服拖延需要我们从生活意识的角度出发，从根本上改变对任务和时间的态度。这需要我们意识到自己的恐惧和焦虑，并学会将它们转化为希望和动力。通过调整自己的心态和生活习惯，我们可以逐步克服拖延，提高生活和工作效率，从而更好地掌控自己的生活。
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书名：拖延心理学
作者：高佑
豆瓣评分：6.7
出版年份：2013-7
页数：203
内容简介：
《拖延心理学:重拾行动力克服拖延症》内容简介：为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。
《拖延心理学:重拾行动力克服拖延症》从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。
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2、《拖延心理学》 作者: （美）博克 / （美）袁，译者: 蒋永强 / 陆正芳；没什么说的，拖拖拉拉的人该看看。
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书名：拖延心理学
作者：高佑
豆瓣评分：6.7
出版年份：2013-7
页数：203
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《拖延心理学:重拾行动力克服拖延症》内容简介：为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。
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