如何治疗自卑心理方法目录
如何治疗自卑心理方法
如何治疗自卑心理
一、自我肯定
每一天，我们都需要对自己进行一些肯定，认识到自己的价值和优点。当我们意识到自己的价值时，就会更加自信，从而减少自卑感。例如，早上起床后，可以对着镜子说一句鼓励自己的话，告诉自己“你很棒”。
二、积极心态
积极的心态对于治疗自卑心理非常重要。当我们以积极的态度看待自己和周围的事物时，我们会更加自信和快乐。我们可以通过阅读积极的书籍、观看正能量的视频、听音乐等方式来培养积极的心态。
三、社交互动
与他人交流和互动可以帮助我们建立自信心。与他人交往时，我们可以尝试主动发表自己的观点，展示自己的才华和特长。通过与他人的交流和互动，我们可以逐渐克服自卑心理，增强自信心。
四、自我调节
当感到自卑时，我们需要学会自我调节。不要让自卑情绪占据我们的心灵，而是要尝试寻找一些积极的方式来缓解情绪。例如，可以听音乐、看电影、运动等方式来调节情绪。
五、增强身体素质
身体健康是心理健康的基础。通过锻炼身体，可以提高身体素质，增强自信心。我们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。通过锻炼，我们可以更好地克服自卑心理，提升自信心。
如何消除自卑的心理
不是神，不可能十全十美。
将注意力转移到自己感兴趣的活动中，恰如其分地看到自己的长处，发展自己的优势。
二、学会正确地归纳失败的原因。
不能因一次失败，就认为自己能力不行，失败的原因是多方面的，我们不应该怀疑自己的能力。
著名的心理学家阿德勒上学时数学成绩不好，他认为自己是数学上的低能儿而自卑，直到有一天，他意外地发现自己会做一道老师也解答不出的难题，于是对自己重新认识，也找到了学好数学的自信。
我们不要因为学习暂时不好就自卑，我们应该鼓励自己，相信自己。
三、当我们产生某种自卑感，丧失自信时，可先寻找某些比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。
在一个时期内尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。
一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的，自信心的恢复和自卑感的消除也得从小小的成功开始，每一次成功都是对自信心的强化。
在学习上，我们也可以用同样的方法来克服自卑，先做一些容易的题目来提高自己的自信。
四、挑前面的位子坐。
自卑的人总喜欢坐后排座位，希望自己不会“太显眼”，不要引起老师的注意，害怕坐到前面老师会提问自己，于是越害怕，越没有自信，到最后各门课程一直也学不好。
坐在前面座位，可以建立自信，帮助你克服自卑。
我们可以试试，从现在开始敢于坐在前面的座位上。
五、把你走路的速度加快25%。
心理学家指出：懒散的姿势、缓慢的步伐与学习中的不愉快感觉有关，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。
你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。
那些遭受打击，害怕挫折的人走路都是拖拖拉拉，完全没有自信心。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人都快，精神状态较好。
他们的步伐仿佛在告诉世界：“我正在成功的路上走，我马上就会成功。
”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长，自卑感在消失。
六、学会微笑。
笑是医治信心不足和自卑的最好方法，但是有很多人不相信，他们在失败和自卑时，从不试着笑一下，而是哭着脸。
从现在开始，我们在遭受打击后，可以试着对着镜子微笑，笑完之后，心情会变得舒畅，于是自卑就不会有滋长的机会。
也许开始笑的时候会特别难看，但是多练习两次，心情就会变好，自信也慢慢恢复。
真正的笑不但能改变自己的不良情绪，增加自己的自信心，还能马上化解别人的敌对情绪，使他人对你产生好感。
怎么改变心里的自卑。有自卑心理怎么办？？
1、多接触性格开朗的人
朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈，对于性格有些内向或自卑的人群，可以适当参加一些性格开朗圈子的活动或是交一些性格开朗的朋友。
时常在一起交流，可以让自己从中改变个人的性格与对事件的认知。
2、做一些力所能及的事
成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。
让自己有责任感与成就感的同时也消除了自卑，这里可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。
3、培养兴趣爱好
每一个人都有兴趣爱好，或多或少罢了。
可以根据各自的喜好选择相应的事或是乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的途径，在自己感兴趣的事件上做事或是自信是都会倍增的，而且也比较受到他人重视。
4、多方位同时调整
从生活、家庭、朋友间不同的角度去做事去改善，多方位的去调整。
切记不可太刻意，给自己时间也给自己改变的选择，努力让自己更优秀，让更多的人欣赏到自己特色的一面。
5、尽可能大胆表达自己的想法
与人交谈时想说什么就尽管说出来，不要害怕别人对你会怎么样，没那么夸张，想想别人为什么说话你就不觉得奇怪，为什么你说话别人就会觉得奇怪，如果说出来没人搭理你，可以适当的跟别人开个小玩笑什么的，来引起人的注意。
在你比较擅长的话题上多发言，多说自己的看法等，别人说不定会觉得你很厉害，会来向你请教，我相信如果有人来向你请教问题，觉得你还挺厉害的，那个时候你肯定会自信心大增的。
?6、每天早上对着镜子微笑
每天早上起来或者出门前，对着镜子微笑，甚至大笑，让自己感到放松，尽量保持着，坚持每天做，再看看镜子中的自己，直视自己，不要回避，其实你并不难看，整理一下自己的仪容仪表，让自己看起来不邋遢，更有精神。
7、运动使人保持自信
有空经常出去运动运动，多出去走走，不要整天闷在家里，越闷越内向。
多去运动运动，出出汗，强壮自己的身体，身体强壮了才能自信，当你忘掉其它事，全心全意的在运动时，你会感到很开心，一种说不上来的正面情绪，遇到朋友时跟他闲聊几句。
如何克服自卑心理－心理医生讲解
不要计较太多，不要和人相比，尽量做到自我感觉良好，你也可以这样想，你看别人过的比你好，那都是表面，其实呢，他还不如你过的踏实呢，不如你过的有滋有味的呢
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