怎样克服心里的恐惧感
有的恐怖是一种联想恐惧，是在社会中慢慢学习形成的一种潜在的条件反射，比如我们从小耳濡目染的骷髅是恐怖、死亡的象征，长大后我们看到骷髅就会感觉恐怖。
如果社会不认为这是恐怖，比如有些土著民族，以猎头为勇敢的象征，他们肯定就不会害怕这些。
另有一种恐怖是对未知的恐惧，比如我们天生害怕黑暗，因为黑暗让我们感觉一无所知，无法了解自己身处何处，这种恐惧往往是一种本能的对未知的恐怖。
冷静下来，使自己放松，不要太过紧张，紧张会促进大脑幻想，对恐怖的臆想更加深。
告诫自己不需要恐慌。
也可以去揭开未知的面纱，这是解决恐怖阴影最好的方式，去了解未知，很多事情，一旦真相大白，才知道其实没有什么，并不值得我们去害怕。
怎样消除紧张恐惧心理
消除恐惧紧张心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
怎么克服胆小，恐惧，自卑，羞怯，的心理
这些心里堵是因为不自信造成的，建立自信，克服胆小、恐惧、羞怯和自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的长处，学会自我肯定。
经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。
建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。
世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。
成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。
”
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