缓解焦虑症的方法是什么？
1.抑郁的时候，那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。
听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。
平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。
无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。
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开心点，朋友，努力克制自己远离不开学心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。
自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。
而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的。
努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人。
3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦。
幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落。
爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福。
幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度。
你会幸福的。
只要你感知，感恩
得了焦虑症总是担心怎么办
一、放松方法
焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。
二、适应方法
对于焦虑症的出现，病人一定要勇敢的面对自己的病情，这是克服焦虑心理的最佳方法。
焦虑症患者要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。
三、注意好好休息
在平时一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。
四、倾诉方法
倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。
五、保持积极乐观的生活态度
在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。
在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。
六、转移注意力的方法
当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。
可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移注意力的好方法。
坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移注意力的作用。
焦虑症该怎么办？
如何自我调节焦虑症呢？郑州金水中医院专家教给广大读者朋友几种有效的方法。
一、睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
二、保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。
你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
三、幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
试试看，也许会有意想不到的效果。
四、深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
五、转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
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