备孕期女性如何调节心态
摘要：每一个女人都要经历一个从怀孕、妊娠到生产、哺育的全过程，这样女人的人生才能称得上是完整。
当然，未来宝宝的健康与妈妈的孕前、孕后的心理健康有着密不可分的关系。
因此，未来的准妈妈们从备孕的那一刻起就要在心理上做好相应的准备。
那么，备孕期女性如何调节心态呢？下面，一起来看看吧！备孕女性要做好哪些心理准备
1、认识责任与义务
怀孕前必须要了解，孕后的妻子与往日相比需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加。
2、平静心情
怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。
所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。
3、学习妊娠知识
了解如何才能怀孕以及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。
若一旦有这些生理现象的出现，应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。
怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调，在孕前了解这些知识就更为必要。
4、接受变化
小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻各自在对方心中的空间。
这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视，从而感到难以适应，因此孕前的心理准备要做足，好好地迎接三口之家。
备孕女性不能有哪种心理
1、焦急心理
很多人求子心切，孕前准备阶段害怕不能正常受孕，从而压力过大，紧张焦虑。
可是这样往往会适得其反，越想要孩子就越会影响受孕机会。
因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。
2、紧张心理
还有一些女性朋友备孕很长时间了，还是没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症，十分紧张。
盼子心切，加上家人的压力，于是焦虑紧张，病急乱投医。
听说某地名医有祖传秘方，就慕名登门求医；听说远方有某名医治疗不孕症有高深造诣，千里寻医在所不惜，东碰西撞，十分紧张。
但是他们沉迷于这些民间的秘方，却缺乏医院的系统检查。
要知道越是长期这样紧张，形成心理障碍，就越是难以怀孕。
备孕紧张怎么放松心情
1、外出度假放松
去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。
轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率。
中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很难怀孕的。
所以，夫妇两人外出度假，有助于放松心情，采用“无所求”的态度，顺其自然，往往能达到助孕效果。
2、不要将备孕消息公知天下
如果有备孕想法的夫妻，最好不要将备孕的消息公知天下，因为家人、朋友过度关注，过度关心，会无形中增加很多压力，让备孕者很焦虑，影响受孕的成功率。
两夫妻自己知道就好，不要背负太多压力，慢慢来，自然而然就会怀上的。
3、要将注意力转移
脑袋里总想着备孕的事情，只会越来越焦虑，肯定逃不出紧张情绪的魔爪，备孕女性可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，听听音乐会，看看书，去户外散步踏青等等，总之转移你的注意力，慢慢就能调整好情绪。
4、通过冥想放松
练习冥想，利用意象引导帮助让自己放松。
想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。
冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下)，然后想着(或祈祷)一件具体的事物，播放让人平静的音乐，慢慢放松下来，每天坚持10-20分钟，非常有帮助。
5、练习瑜伽放松心情
瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。
由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。
一开始最好是参加瑜伽班。
虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。
6、适度地运动放松
运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。
尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。
在安静的地方做运动或让自己有时间独处。
或尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。
7、进行自己喜爱的活动
如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。
当然，也可以吃些自己喜欢的食物，能很好的缓解压力。
怀孕前先调心，怎样才能具备积极的生育态度呢？
现实生活中，对待怀孕，有些人顺其自然，有些人是无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。
这几种不同的态度对妊娠的影响也将截然不同。
第一种情况是一切听之任之，倒也自在。
怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌、不恐惧，心态平和。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。
这种无奈的心理不好，既然选择要孩子了，就得有积极的生育态度。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。
但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育异常等情况，切忌大喜大悲。
还有一种态度是真正要不得的。
有些夫妻婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。
这有两种情况可能发生，一是确实使婚姻关系得到改善;二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，这对孩子是极不负责任的。
所以，要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上。
夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、样和的态度迎接新生命的到来。
做好孕前的心理准备心理准备也就是思想上的准备。
主要是调整心理、精神状态，准备迎接新生命的诞生。
每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，然而孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程。
从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。
为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备对准妈妈来说至关重要。
愉快地接受孕期的各种变化
怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是正常的而且必须经历的自然过程。
想做妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。
接受未来家庭心理空间的变化
小生命的诞生会使夫妻双方的两人空间变为三人世界，二人生活格局变为三人生活格局。
孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻各自在对方心中的情感空间。
这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视，从而感到难以适应。
做好受累的心理准备
孩子的出生会给家庭增加许多家务，夫妇双方要共同分担。
特别是妻子，生了孩子后，既要上班，又要照顾孩子，还要操持家务，因此，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。
总之，泰国试管婴儿喜得翻译中心@400-600-0568的小编认为：从女孩到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有这一切都是女人从生理到心理的不断成熟的过程，相信您会用自己的智慧迎接这一切的到来!
孕育新生命：如何克服害怕和担忧
孕育新生命是每个家庭的期待，但在这之前，不少准父母会感到害怕和担忧。
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♀保持积极心态尝试一些简单的心理调节技巧，如深呼吸、冥想等，有助于你放松心情、缓解焦虑。
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