怎么克服紧张心理？
消除紧张心理：一，改掉乱发脾气的习惯。
如果感到自己要发脾气时，尽量克制把精力留下来做一些有意义的事，转移注意力。
二，谦让。
坚持自己认为正确的事，安静去做不要和别人发生争执。
三，为他人做些事情。
感到紧张、烦躁时为他人做事，能种动力也感到愉快。
四，一次只做一件事情。
在时间很紧的时候，只做一件比较重要的，那些可以暂时放到一边。
五，对别人宽容。
对别人不要期望过高，应该发现他优点，帮助其发扬优点。
六，给别人超过自己的机会。
这是不会妨碍你前进，而且还会在别人的带动下，继续前进。
七，使自己变得“有用”。
要主动一些，有突出的表现。
八，做一些放松身心的活动。
散步呼吸新鲜空气，游泳，逛街购物，听音乐等。
来自轲奇的回答，愿你轻松快乐起来！
怎样消除紧张心理？
心里紧张可以多锻炼自己。
心里紧张是因为自己内心的一种恐惧，要想真正消除这种恐惧，只有自己在心底相信自己，相信自己一定会成功，给自己一份信心，并且越让自己紧张的事就越要做，多锻炼一下自己就会消除紧张的心理。
如何消除紧张？
紧张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西。
解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。
有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。
因此紧张并不全是坏事。
然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。
这时松弛的妙方是保持镇静。
其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。
有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。
在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。
每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。
这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
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