老师说我测试出来抑郁怎么办？
如果你承认那你就真抑郁了，其实不必太在乎就算有抑郁也不是不能解决的；平时不要封闭自己，一定要做到有什么开心的或不开心的事多向朋友家人说说，多与人沟通交流多结交朋友，多参加体育锻炼，或者找些自己喜欢的运动，慢慢就好了。
怎么测试忧郁症
请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受， 选出最符合你的一项。
「没有或极少」 表示-0分
「有时候」 表示-1分，
「时常」 表示-2分
「常常或总是」 表示-3分
每周会不会有以下情况出现 没有或极少1天以下 有时候1～2天 时常3～4天 常常或总是5～7天
1. 我常常觉得想哭
2. 我觉得心情不好
3. 我觉得比以前更容易发脾气
4. 我睡不好
5. 我觉得不想吃东西
6. 我觉得心里或胸口憋闷
7. 我觉得不轻松、不舒服
8. 我觉得身体虚弱、没力气
9. 我觉得很烦
10. 我觉得记忆力差
11. 我觉得做事时无法专心
12. 我觉得做事比平常效率低
13. 我觉得比以前没信心
14. 我觉得比较会往坏处想
15.我觉得想不开、甚至想死
16. 我觉得对什么事都没兴趣
17. 我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等）
18. 我觉得自己很没用
将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：
8分以下 情绪状态很稳定。
9－14分 最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你,应适时的处理。
15－18分 有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。
19－28分 现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。
29分以上 你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊
疗。
测试来源： 某基金会心理卫生组
测试抑郁程度已经中度抑郁症了，怎么办
如果是网上测试，最好去医院做一个心理检查确诊，因为网上有些测试不太准确。
如果是在医院确诊的，那就积极治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。
药物治疗要在医生指导下用药。
建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
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