1. 接受自己的情绪和感受，不要否认或压抑它们，也不要把它们深深埋藏在心底。
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3. 建立积极的思维模式，学会自我肯定和正面思考，避免消极和自我怀疑的想法。
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4. 建立支持网络，与朋友、家人或志同道合的人交流，分享自己的感受和困惑。
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5. 寻找适合自己的压力缓解方式，例如运动、冥想、放松训练等。
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6. 建立积极的生活习惯，包括健康饮食、充足睡眠、减少不良习惯（如抽烟、饮酒等）。
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7. 学会应对挫折和失败，不要过分自责或自我指责，从中学习经验和教训，继续前进。"。
如何克服心理障碍
患了心理障碍之后，患者的第一个情绪反应，往往是自卑。
觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了。
其实，一个人是否患心理障碍，是不由个人的意志决定的，而是由一个人童年的成长环境决定的，换句话说，是“命运”性的。
它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景，而不代表一个人是否坚强、是否有价值。
得知自己患了心理障碍后的第二个反应，就是悲观失望。
因为他们习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人，自己患了没办法克服的疾病。
其实，据最保守的估计，人群中的心理障碍患病率也在百分之二，就是说，在我国的十几亿人口中，至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者.所以，你并不是孤立的。
心理障碍也不是不可以治愈的，可以说大部分心理障碍都可以通过治疗，得到缓解和治愈。
只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已。
所以，患了心理障碍既不可悲、也不可怕，您只是不得不面对自己的患了心理障碍的“命运”。
(非原创答案) 有了冷静的思考之后，就可以慢慢地思考，怎样克服自己的心理障碍了。
面对自己的心理障碍，采取以下的心态会比较有益，首先，必须接受自己的“患病”现实；其次，必须自己承担起克服心理病的主要责任；然后，在条件许可的情况下，寻求专业心理帮助或专业心理治疗。
在哪里可以获得专业心理帮助？ 目前，社会上提供心理帮助的机构和部门很多，概括地讲，有心理热线、心理咨询中心，心理门诊或心理诊所，心理病院和精神病院。
这些心理帮助资源各有所长，也各有所短，心理障碍患者应该根据自身的问题特点，选择求诊断部门。
一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼，适合通过心理热线暂时得到缓解。
学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到由社会教育工作者主办的心理咨询中心，接受心理咨询。
神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍，适合去心理门诊或心理诊所，接受系统心理治疗。
而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病，在发作期适合到精神病院，接受以化学药物治疗为主的专业治疗。
如何克服心里障碍？
心理障碍，就如我们前方路上的某个障碍一样，｛路障｝，但不同的是，路障，我们眼晴见得到，可选择避开路障，而心理障碍选择的方法是相反的，不是避开和逃避，而是，面对它克服它战胜它。
信心与勇气，就是克服心理障碍的方法，我们越是心理害怕和胆怯的，越要去做和完成。
逃避带给我们的是心理负担和压力，只有行动才是唯一的真理。
心理障碍，来于心理的阴影，而却不能忘怀，牢牢在心中起到主导我们的主观意识，和影响我们的心身健康，阴影就如夜里的黑，夜路我们不敢前进一步，只有光线才能让我们屏弃心中的黑，所以只要在有心理障碍的事务上，去一个一个的一次一次的去面对和完成。
心理障碍，来于消极的自我意识或自我想像，事物本没起到任何消极作用，是由于我们在忧人自庸罢了，只要正确的认识事物，和端正对事物的看法，一切不了了之。
望能帮到你。
如何消除心理障碍？
(1)心理健康处方
人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。
但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张;是有害于健康的。
任何人在生活中都难免遇到不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。
下面六张心理健康处方里含有六种行之有效的方法。
之一:精神胜利法。
在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。
之二:难得糊涂法。
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。
在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
之三:随遇而安法。
生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
之四:幽默人生法。
当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。
之五:宣泄积郁法。
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。
之六:音乐冥想法。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"心理按摩" - 音乐冥想。
(2)心理疏导
个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除、切勿反复记忆，自怨倒霉，从而使应激持续下去。
当事者如不能做到这一点，则应求助于心理医生，以得到医学上的有效帮助。
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