1. 建立积极的心态：积极的心态有助于提高心理弹性，可以通过寻找正面的事物、表达感激之情、制定可行的目标、保持乐观等方式来建立积极的心态。
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2. 建立社交支持：有家庭、朋友、同事等社交支持可以帮助我们应对生活中的挑战和压力，减少焦虑和抑郁的发生率。
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3. 学会自我调节：学会自我调节可以帮助我们更好地控制情绪，提高应对压力的能力。可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来学习自我调节。
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4. 增强自信心：自信心是提高心理弹性的重要因素。可以通过承认自己的优点和成就、接受自己的不足、制定可行的计划来增强自信心。
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如何培养孩子的乐观精神和心理弹性
培养孩子这种乐观的精神和积极的心理状态，就需要父母家人做表率作用了，言传身教，更多的是日常生活的积极影响，才可能做到的。
怎么样锻炼心理承受力？
你可以从以下几个方面考虑：一、生活多经挫折。
要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
二、思维不要绝对。
要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。
庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
三、遇事常想别人。
只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
我们提倡四“多”一“强化”的做人原则，就是多念别人的好处，多看别人的长处，多想别人的难处，多给别人益处，强化为他人服务的观念。
我们提倡发扬主体精神，更提倡培养合作意识，在未来的社会竞争中，不会合作，不会关注他人为别人着想，想个人利益而不想个人责任，主体精神越强离成功也许会越远!四、平时广交朋友。
没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
马上高考了心理不稳定怎么办？
1、采取积极的态度，把考试看作对自己的知识技能、综合素质的直接、间接的评价，并且愿意积极地参加考试。
2、保持良好的心境，消除考试焦虑。
相当一段时间之内，保持心境平稳，而不是大起大落。
出现考试焦虑不可过分在意，不断地感知注意，等于今天就在为明天的再次和多次出现焦虑做好准备。
3、肯定自我，增强自信。
调整期望值，进行积极的自我暗示，比如“我方方面面都行”，“你行我也行”。
4、掌握应试心理技巧。
进考场后如紧张可转移注意力，慢呼吸，放松，如不行，默默地数数儿或趴下休息片刻，如果还紧张，就自我挖苦、嘲讽或采取对抗冲击。
遇到个别题不会做时不要着急。
监考老师走来走去看你完全属于正常现象，考场上发生意外不要管，听从指挥就行了。
5、实施伙伴关怀，在快乐中学习考试。
伙伴的关怀可以创造快乐心情，不要光想着把自己的事情先解决好，怕吃亏，要关怀所有的伙伴，对需要帮助的有心理难题的伙伴更要关怀。
6、增强心理弹性，提高对考试结果的心理承受力。
考不好并不意味着一切奋斗都停止了，自己的价值、生存发展条件和前途都没有了，考好了也要做好尽快投入大学生活的准备，使下一阶段能够得到更好的成长，达到一个更高的境界。
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