自我厌恶是指对自己不满或自我否定的情绪和想法。会觉得自己不够好，失去自信，甚至会产生焦虑、抑郁等不良情绪。
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克服自我厌恶的方法
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1.接受自己。
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首先，我们需要接纳自己，包括自己的缺点和不足。试着发现自己的优点和长处，意识到自己的价值。不要拿自己和别人比较，要接受自己的独特性。
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2.做自己喜欢的事。
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做着自己喜欢的事，会感到快乐和满足。不喜欢的事，不能迁就别人。做自己喜欢的事，可以让自己更了解自己，也能让自己更有自信。
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3.培养自己的兴趣。
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培养兴趣能让人放松，也能减轻压力。另外，还可以通过兴趣爱好结识更多的人，扩大社交圈。
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4.变得放松。
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感到紧张和不安的时候，放松是很重要的。冥想、呼吸、听音乐等都可以放松。通过放松自己的身心，可以缓解自我厌恶。
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5.请求帮助。
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如果觉得给自己的生活和工作带来了严重的障碍，也可以去咨询一下。最好找心理咨询师或医生等专业人士咨询。也可以向亲近的人寻求帮助。
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