1、加强分析能力。挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。
2.多加尝试。多给自己机会尝试，即使屡战屡败，一旦习惯了失败，更明白失败是成功之母，眼前一时的挫折就不算什么了。
3.提升眼界。困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美，走出去，发现世界，你会发现天涯何处无芳草的；眼前的一时黑暗是暂时的，光明需要我们去等待，去发现。
4.拥有博大的胸怀。年轻人困于自己的小爱情无可厚非，但只看到自己的情感，而忘却了对人民对祖国的热爱，忘却了建设国家的胸怀，拘泥于儿女情长，自己就渺小了，卑微了，心理自然不强大。只有心怀宽广，心系祖国，些许小事你也就能承受了。
如何加强心里承受力
提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理,那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果,以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。
加强分析能力
挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。以表白失败为例,是自己的方法不科学?那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够?那么提升自己的形象。总之分析原因,正视现实,而非选择一死了之的逃避,这样的悲剧是可以避免的。
不给自己逃避的空间
工作不好,老公养我;这件事不会做,同事一定会帮我……其实这就是一种逃避,纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识,培养解决问题的能力。因为研究表明,缺乏独立意识,缺乏战胜困难的信心、勇气和能力,是心理承受能力差的根源所在。
提升眼界
困于自己的小圈子,眼里看不到大千世界,发现不了其他地方的美,以为自己看到的就是全世界。哇,不要这么凄惨。不要宅了,走出去,发现世界,你会发现天涯何处无芳草的;眼前的一时黑暗是暂时的,光明需要我们去等待,去发现。
有目的地进行心理训练
心理和身体一样,通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面,“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片,或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游,都是快速提高心理承受力的妙招噢。
怎样快速提高心理承受力
1.不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我;这件事不会做，同事一定会帮我其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压(人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用驰而不是张的办法，来提高自己心理承受的能力。
3.有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，挫折教育和耐错教育都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
人在江湖飘，谁能不挨刀!就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。
1.不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我;这件事不会做，同事一定会帮我其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压
人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用驰而不是张的办法，来提高自己心理承受的能力。
如何训练自己的心理承受能力
抑郁症有自限性（就是可以自愈的），15年的病史很可能说明并非是抑郁症，而是“恶劣心境”，其特点是游离在抑郁症左右，表现多数情况下与轻度抑郁（也会出现重度）接近，病程都很长，一次发病就会持续多年，期间会有2个月以内的心情好转期，轻度抑郁时的脾气的确不算好。
单纯依赖心理辅助药物是无济于事的，当我们将手伸到火焰上时，要免除疼痛的唯一方式并非是吃止痛药，而是要抽身脱离。如痛感一样，所有的情绪都只是提示器，它提示我们需要改变自己的惯性认知，转变心情，也就是说，我们需要训练自己转换认知的能力，这也是重新认识自我和世界的机会。推荐阅读《NLP简快心理疗法》，用3年的时间来“训练”，很容易就“40不惑”了。
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