想要变成沉稳有内涵的人，那我们就要先理解什么是沉稳，什么是内涵。
所谓沉稳，一般来说是指说话做事不急不躁，有节奏，有自己的把握，有分寸，大方得体！
而内涵一般是指有修养，有素质，有态度，特别是指说话方面有技巧，心里面有知识，会说话，说话让人舒服！
那么，想要变得沉稳有内涵，就要努力做好两方面的事情：一是学会理性，二是学好知识。
我们可以从读书这个重点出发，要想学会理性，就必须要掌握思考能力，知道什么是错，什么是对，那这需要的就是理性思考能力。可以主要读一些心理方面和思考问题方面的书籍，比如《心理学入门：匪夷所思的98个心理学现象》《思考，快与慢》。
另一方面，要有内涵，就必须阅读很多方面的书，掌握更多知识，丰富自己，比如《唐诗三百首》《宋词三百首》《人间词话》《皮囊》，多读经典，所谓“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华”！
另外，多与优秀的人接触，多跟优秀的人学习，“近朱者赤”，身边都是沉稳有内涵的人，你也差不到哪去！
加油！
要成为具备内在魅力的女性,需要拥有怎样的心理素质呢?
要成为具备内在魅力的女性，需要拥有怎样的心理素质呢？
很多女性常常问我一个问题，所说魅力究竟是什么？实际上我认为，魅力就是你内心状况的一种体现，你本身积累的极其强大的心理素养。回过头来，一个男人情不自禁的被你吸引住，有两种目的，一种是爱所以想占据，另一种是因为爱并投入。
前一种，大家经常会看到，这些拥有容貌的女子，通常非常容易引来桃花煞，就会很容易吸引一些只想要短期内占据的男生，主要是因为自己身上的亮点太单一。而真正超过长相的，是内在丰富多彩。只有这类诱惑力，才可以让男生真真正正爱上了你，而且去付出，分享给你它的开心。那么要成为这样一种具备内在魅力的女性，你需要拥有怎样的心理素质呢？
一、时刻打开自己
不管你这一生是贫穷还是荣华富贵，就是幸福或是孤单，是万人凝望或是不为人知，你都必须清晰，你所有的一切，全是吸引回来结论。在人生的路程之中，你看起来在做出选择，实际上你没有挑选。回过头来，假如你周边圈子，全是不喜欢上进的人，那么我所选择的好朋友，实际上都会是一类人，你没有其它的挑选。而处对象，谈对象也是一样的。
每一个缘分境遇都是围绕同屏异性相吸，你需要时刻打开自己，保持一种开放的心态，愿意跟成功的人触碰与学习，而且向他看齐，也唯有如此，你才能得到真正意义上的成长。
二、对自己保持肯定
人跟人和人之间并没有太大的差别，本质区别便是面对生活心理状态。一个女人在感情，工作和生活中，假如对自己常常下意识否认，那她只能过不好自己的一生。例如很多女性总感觉，自己不够优秀，是否高攀了另一方。又或者是觉得自己好平凡，跟别人比还相差很大。这类消极的信仰，会进一步放大你跟别人的差别。
女人一定要清晰，你需要时时刻刻对自己自我肯定，只有自信的人生才能充斥着无限的可能性。这类自身成就感或许一两个月内，你肯定不会发觉跟朋友较为有什么区别，可是五年十年以后，你回过头看看，就会发现，当时这些一直下意识抱怨和否认自己的女人，他们的生活都一塌糊涂。
三、要做自己的主人
人们一生之中，经常要听父母的话，上课认真听讲，听老总得话，听老公得话，人人都有无限大需求，可是你有没有真真正正注意自己的内在需求呢？
一个女人一定要具备自己的个性和完备的三观，而且做自己的主人，而不是你想遵从他人。别人的看法，只是一种参照，但是并不是你为人处事规律。假如你依照其他人信念去生活，那么你一定会过得非常累，并且你失去自己的内核。
只有做回自己，你才会有无限大想像力，你肯定不会因为对方这样的说法影响了人生的选择，在婚姻，事业和交朋友，你拥有自己的决定权。
我信，生命里最优秀的事儿，便是做真实的自己。假如你搞好以上三点，那么在不久的将来，你总会感恩自己，由于你当时选了一条跟朋友不同的路。但这条道路，刚好才是对的，它能够将你塑造成一个真正内在丰富的女性。
怎样培养自己的素养,积极的心态,平静的心态,做一个有内涵,有气...
要做一个有内涵和有素质的女人要注意很多事情,三言两与说不清楚;我大概的说几条最基本的吧; 一.自信 1.只有气质因素才能产生持久魅力,而自信正是塑造良好气质的重要因素. 2.内心的自信才是真正的自信.(我们的职业可以低下,地位可以卑微,但我们的心灵不可以低下.只要心灵高贵,我们可以很现实,甚至可以为小事斤斤计较,但我们的思想上要永远有狂放之情.情感的奔放.精神的狂暴也就是自信!这种自信会使你的气质浪漫,富有魅力) 二.博爱 1."博爱"是一种情操,也是一种修养. 三.做个聆听者 做一个有内涵,有气质一定要注意的有; 1.勿道人长短.(一个经常说是非的女人,会让人感到品质恶劣而厌烦,是一种最没有内涵的表现) 2.勿触怒别人 3.勿探人隐私 4.不要好为人师(这是一种自负,恰好是自卑心理的曲折表现.太过炫耀自己惟恐被人小视来提高自己的地位,这样做会使别人捉襟见肘,遭人厌恶) 5.莫献殷勤 要善于了解和谅解别人,要有容忍心 俗话说;退一步,海阔天空.很多事情忍一忍,让一让就能彼此达到谅解.忍让此时不是表明软弱,相反它正表明你有理智.善于体谅人年仅可以增强自制力,也是一种美德,会增加我们的魅力.让我们女人觉得可爱. 适当的打扮能增加你的气质 以上说的可以作为参考;其实做一个秀外慧中的女人不是见容易的事情.要有懂得很多.但是做到上面的就应该离你要的结果不远了.其实多看书也是增加内涵的方法,我可以介绍你一本书<<感悟>>这系列的书会对你有帮助(前提是你要看进去,能领悟,能加以实现)我相信你一定会成功
怎么提高自己的心理素质？
你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质:
1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒
2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。
3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。
4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议.
5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。
虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*) {敞开心扉原创}
能提高女性心理素质及架位那州入书料杨内涵的书籍有哪些?
如果浅显点的。建议读读社交礼仪还有职场心理学
怎样提高心理素质?
有一部分朋友的困惑是社切植张飞调美混常交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流易搜情感，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟福善烈圆声年结普通的工作等等，他们生怕自己会汉在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干草念演重请比可期互冲舌燥，心跳加快，恨不选得尽快逃开人群。
??有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交烈制候旧七凯染活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更季振运种绝好地适应新环境和新对象，从而获半后上婷边肉得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与无否没有必然联系。
??人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩严板我易交达照只苏子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己希范实福测派美欢半镇几，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着何歌附映按础哥个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。
??如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。展钢位害超氧殖每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作百材只功极用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣西定试情改介图委责斯月交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。
学会克服六种社交心理障碍
1．字自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。
社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。
如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。
自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。
知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：
1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。
2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。
3.切莫先入为主，第一印象固然是一种先入为主，除此之外，在我们的头脑中，总有一些先在的、得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分......这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各各不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。
为什么有的人不能从人际交往中得到快乐？人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。可以说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。两人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，两人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往内涵的一个体现。此外，交往的意义还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感”。这些都是人的一种心理需要、社会需求。
消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。
现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。
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