厌恶疗法：具体的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦将出现强迫动作或行为时，便让橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
冲击疗法：这种疗法最好是在专业人士的指导下进行，以免操作失误，出现意外的情况。具体的操作是这样的，请其好友或亲属当助手，患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。
患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。
在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。
冲击疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。
以上这两种方式都是属于行为疗法，具体的强迫症心理疗法有很多，需要了解详细的资料，才能具体的分析，制定治疗的方案！
怎样克服洁癖强迫症?
克服洁癖强迫症的方法：
1、保持平等心。得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法。
2、寻找适合自身的减压方法也很重要。但需要注意的是，这些措施应该适时适度，避免消耗更多的能量，否则会加重抑郁或导致其他心理问题，如过度饮食有可能导致暴食症，过度清洗和打扫有可能转化为强迫症等等。
3、经常采用橡皮圈方法。即在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
4、坐于房间内，请其好友或亲属当助手。全身放松，轻闭双眼，然后让助手在自己的手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。
5、扩展阅读，增强自信。得了洁癖强迫症，跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理。只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，可以快速消除情绪，恢复平静。
如何克服心理洁癖
看强迫症书，让你更强迫
有洁癖 要怎么克服
系统脱敏疗法：请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间。 认知疗法：认知疗法的关键在于教育纠正。教育纠正从几个方面出发： 1、找出洁癖的原因，用科学知识消除误解。 2、让患者改变思维方式，有计划，先做主要事情。
怎样克服小小洁癖当装万外跟边你菜训心理?
1.认来自知疗法
这种方法说白了也就是从患者的心理上出发，让他们改变自己原有的观念，站矛已父又切跟一般而言，强迫症患者对自己的强迫症状尤其是强迫动作，其实也是有一定的抵触心理的，他们深知自己的这种行为会给自己带来一系列的麻烦，但是他们却无法阻止自己的行为。这就需要有人进行合理的引导，告知他们这种行为的错误性，引导其进入正确的观点。一定要注意自己的引导方式，不要用易搜情感过激的言语去刺激洁脱预扩球密钟备穿癖患者，这样做只强即倒湖建室前例裂端会适得其反。洁癖患者在接受对方劝阻的时候，自己其实也好像分裂成了两个人，一个能根据实际情况，照成酸已球标状试万烈克年人的逻辑来分析、判断其病态表现，认为反复洗手、洗衣，费时费力，希望摆脱。另一个自己则会认为如果自入脱职双海压式波己不这样做，就会对自己的身体带来各种不利的因素。他们其实也是自我矛盾的，这就像内心两提基反并回福问印山个斗争的小人，最后的战胜方则会直接决定患者的行为，其实洁癖三用棉们行百九提迫金亮患者最明显的特征就是认知有误差，他们反复强调的干净和做出的强迫行为，例如不停的洗手或者洗澡，这都是对卫生一种菜曲统固除取装百行洋刻错误的认识。要从根本上解决此坚价件拿波企植类问题，就要不断向其强调正确的观念。
2.厌恶疗法。
所谓的厌恶疗法，其实也就是所谓的惩罚疗法，当患者出现强迫的行为的时候，根据行为的次数来进行自我胶磁惩罚，通常情况下是会采用橡皮圈方法。就是在患者的手腕上绑一个具有弹力的橡皮圈，当患者坏染族娘八真短子弱顶乡出现非常规的洁癖行为的时候，就要进行相应的惩罚，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，当橡皮筋弹在患者手背上的时候，疼痛会让他们对自己的洁癖行为有所顾及，而且在心理上他们也会认为此类举动是不正确的行为，这种厌恶疗法要一直进行到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。久而久之，洁癖的行为就会得到一定的改善。
3.满灌疗法。
这类疗法其实是会让患者感觉到极大的不舒服，因为也是属于一种以毒攻毒的办法让他们打消洁癖的念头，不过此类方法要慎重进行，否则会对患者心理造成一定的打击。首先让患者坐于房间内，患者需要进行全身的放松，轻闭双眼，脑中什么都不要想，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。然后在涂抹的过程中，要尽量形容他的双手是多么多么的肮脏，在他们心里对双手的肮脏程度会有一个胶限概念，但是其实你所形容的会比较夸张，这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明"脏"往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。这会让他们对脏的定义得到重新的认识。有些患者发现自己的手很脏，修延苗吗丝矿洲组场粒形第一反应会选择用清灯友交载微设态属留甚水冲洗，一定要阻止他们的这种行为，虽然对他们来说，内心会十分的痛苦，但是这也是考验他们，帮助他们克服洁癖心理的一个方法。周围的朋友或者家人要尽量的跟他交流，让他的注意力得到很好的分散，经过多次的满灌疗法，患者洁癖的心理会得到很好的改善，洁癖其实是可以治愈的，只要积极的配合治疗。
如何克服洁癖心理?
想要克服洁癖心理首先要克服来自完美心理、要学会易搜情感随遇而安、不要钻牛角尖、克服强迫心理、不要成为外事外物的奴隶、要适应大众而不是让大众适应你等万样利粉妈控等。
1、首先要克服完美心理。人性中的一大缺陷，就是苛求完美。苛求完美，会打乱自己和世界的自然节奏，让一切变得更乱。
2、要学会随遇而安。有的人换个地方就睡不着觉，这也是内心不强大的一种表现，也是不能适应环境的一种表现。适始曾互浓供手者生存，要学会适应环境，而不是让环境适应你。
3留突先排和景、不要钻牛角尖。有洁癖心理的人，遇事容易钻牛角尖，而且钻进去就走不白河赶说白护乎厂笔出来了。要知道，世界上的事情，没有绝对的，包括真理讲求要也是相对的，不要一头撞到南界他洲眼比齐略似章交墙上也不知道拐弯哦。
4教川属防、克服强迫心理。有洁癖的人尼事着难日，都容易强迫自己，甚至是折磨自己。要知道，凡是让身心不快乐的事情，都不能勉强为之。不然，自己受罪，别人也受罪。
5、不要成为外事外物的奴隶。万物皆为我所用，但是万物不一定会按照我范留死石括的意志运行。所以，不强求物品整齐划一，不要求环境清洁无瑕。存在的就是合理的，接受，顺应，而不是强行改变一脚斤尼采矛短院切。
6、要适应大众而不是让大众适应你。生活就是这样，要按照大多数人的行事节奏和做法运行，而不是相反。适应了大众的生活，适应了大多数人的方式，才能够从自己的狭隘里走出来。洁癖才会慢慢减少。
标签：#易搜情感网
评论列表