心理疏导的十个方法如下：
1、学会倾诉：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心里，是较好的心理疏导方法。
2、转移注意力：当有负面情绪时，可以去专注于另一件事，比如做一些喜欢的事情缓解负面情绪。
3、换位思考：从不同的角度思考问题，缓解或消除心理压力。
4、降低期望：对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松。
5、适当发泄：发泄的方式有很多种，压力大时可以进行运动，如跑步、跳舞等。
6、积极的心理暗示：有负面情绪时，要从好的方面鼓励自己，告诉自己失败常有，要以平常心面对，不要过分放大失败。
7、接受帮助：一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙。
8、不要小题大做：大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。
9、降低生活标准：对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
10、不要过分放大：一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。不要夸大成果，不管是成功或者失败。
心理辅导方法
心理辅导方法如下：
1、个别辅导方法：每个人的心理发展水平不同，采取个别辅导的方法，能让求助者减少顾虑，从而做到毫无保留地倾述自身思想，方便心理辅导人员进行深入的帮助。
2、行为塑造方法：比如一个人有好几种不良的行为，那么每当其能改变一种行为，就适当地予以奖励，最终让所有的不良行为得到改善，就属于行为塑造方法，指的是通过不断强化，来接近目标的反映。
3、行为观察方法：对需要进行心理辅导的人，做好行为上的观察，至于观察的方向，包含了面部表情、身体动作、说话的声调等等，有助于研究行为人的内心活动。
4、刺激强化方法：当出现了一种好的行为之后，抓紧时间再进行强化刺激，从而让好的行为有出现频率增加的趋势。
5、榜样示范方法：这种方式就相当于是“言传身教”，借助于一些方法，让需要心理辅导的人向具备正能量的榜样学习。
在进行心理辅导的过程中，可采用的方法很多，一般都是要结合求助者的情况，合理是进行安排，让方法产生的好效果得以体现。之所以要这样做，原因在于不同的方法会呈现出不同的辅导效果，正确采用作用才会更大化。
如何自己做心理辅导
买一大堆的励志书籍。心里有什么的时候，随便翻翻。顺便给你介绍——罗永浩写的《我的奋斗》，里面有光盘，你可以看书也可以看光盘。我看了深受启发。也相信，当你在看的时候，不要只看他的一面，而是能够层层深入，举一反三。
怎样才能做好自己的心理辅导？
恩解铃还须系铃人，毕竟你自己最了解自己。凡事不要看得太重，多给自己一点空间和自由，学会享受生活，分担压力。要知道世上还有几千万人没饭吃呢。和他们比自己难道还不幸福吗？加油！
标签：#易搜情感网
评论列表