所以要摆脱阴影，首先要换一种语言。
语言建构了事件与事件之间的联系。现在做出一个动作，既可以把它说成是由过去某事决定的，也可以认为是当下的自由选择。你阅读这篇文章，是因为你想读？还是因为之前的经历让你不得不读？取决于你怎么说。你有权利——也只有你有权利——为自己的行为赋予意义。你越是相信阴影的影响力，它就越有影响力。你越是认同自己无法决定你的人生，你的人生就越是任人摆布。
只要你在使用阴影的叙事，它就是真的。
所以，每次被问到「如何摆脱过往阴影的影响」，我的建议都是：「换一个问法，不要把自己说得这么被动」。你随时可以给自己授权为自己的主人。关于这一点，我这些年写过不少文章，反复讲这句话，叫做：承认自己是有选择的。
这句话虽然简单，却常常遭到质疑。很多人听完之后的第一反应是生气：「你也太小看这些阴影了，它真的会发挥作用，你光在口头上否认有什么用？」而且我发现，往往越是急于摆脱阴影的人，越会站在阴影这边，证明它的无从摆脱。
但我后来慢慢能理解了。
这样的叙事有它的好处。如果是一个完全自由选择的叙事，人会陷入失去形状的恐慌。
「阴影」维持了稳定不变的安全感。
讲一个精神分析发展史上的著名公案吧：早期的创伤导致成年之后的心理症状，这是精神分析的经典假设，也得到了大量案例的验证。但后来有人发现，有一些病人报告的创伤记忆，是夸张失实，甚至虚构的，那要怎么解释在病人身上造成的症状呢？如果我们拿出铁一样的事实，向病人证明，这件事从一开始就是他们记错了，根本没发生过。他们是否就会变好，症状就痊愈了呢？
结果，大多数病人没变好，反而更愤怒了。
他们努力证明：没记错，那件事真的存在！真相是什么样不重要，重要的是我这样相信。我相信的事就会存在影响，否则我为什么是现在这样？
阴影是叙事上的一道框架，它固定了形状，也保护了形状。如果我的现状都由我自己说了算，以后也就只能由「自己」负责了。不得不审问自己的灵魂：「既然这一切都是我选的，我怎么会这么选？做这种选择的我又算什么？」
没有几个人经得住这样的一问。
想一想吧，那个贪官如果不拿自己的童年阴影说事，他就不得不面对一个事实：他是自己「选择」这些贪污行为的。姑且不论他怎么向纪委交代，他首先必须给自己一个解释，为什么要做这种选择？他必须承认：「因为我做错了。」
心里有阴影怎么办?
1、学会面对、接受、处理和放下
心理的阴影，一定与一些事情有关，由这些事情引起的，你需要把它放下。当然，在放下它之前，你需要鼓起勇气，然后去接受它，最后才能把它放下。
这样，你就在心里形成了一个过程，一个让你摆脱烦恼的过程。
2、学会忘记
痛苦的事情往往难以忘记，这就是为什么你不能走出心理阴影的原因。但要记住，一定要坚持、有自信，任何事情都会成为过去，你要学会忘记。
闭上眼睛，想象你在一个非常放松、非常休闲的白色的大房间，房间很大，你的眼前有一个密封的保险箱，你把所有的烦恼和所有的不开心都锁在这个保险箱，然后密封，再加上锁，然后转过身来，开心地离开这个房间，忘记所有的烦恼。
3、每件事的发生都有原因
之所以产生心理阴影，很多时候是因为缺乏信仰。一切都有因果，这是真的，理解这一点，你所有的不快乐，困难的事，其实是有原因的。
你可以试着回想一下，实际上会变得这样，总有一个原因，解决这个原因，你就可以走出心理阴影。
4、与朋友分享
你不需要独自承担所有这些事情，与你的朋友分享你的悲伤，这样你的心会更舒服。
如果你觉得说出来很困难，你可以找一个没有人的地方大声说出来，这样可以释放你的不快，让心里感到舒服。
5、放生可以让你走出心理阴影(关键点)
放生是一件很快乐的事情，我见过很多次放生的鱼在河里翻滚，游到我的身边，动物都是有灵性的。
带着一颗平静的心和对未来的期望以及对走出心理阴影的信心，你可以到菜市场买鱼或鸟类进行放生，这样一定会对你的心理有很大的帮助。
心里的阴影怎么才可以去掉。。？
我们怎样消除心理阴影，我们的心，是与我们最为接近，但又是最难去控制的，我们要有坚定的信心，任何心理阴影都是可以消除的，我坚信一句话“使你痛苦的，必将使你强大”，只要消除心理阴影，你就是全新的自己。 步骤/方法面对、接受、处理、放下、忘记
心理阴影的产生往往因为一些事情引起的，你需要去放下它，当然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样，你就在心理上形成了一个过程，一个消除烦恼的过程。
你也可以尝试去把痛苦的东西忘记，这就是造成你走不出心理阴影的原因，但切记，一定要坚持坚持坚持有自信，任何东西任何事情都会成为过去的，你要学会去忘记。闭上眼睛想像一下，你身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，你眼前有一个很密封的保险箱，你走到保险箱前，把你所有的烦恼，所有的不快，都锁到个箱中，封好，再加上一把锁，然后你开心地转身，离开了这个房间，烦恼尽消。坚信因果定律的存在
心理阴影的因是什么，万物皆有因果，心理阴影也有因，而你放不下，往往与缺乏信仰有关系，种善因得善果，种恶因得恶果，机缘到的时候，果自然会出来，这是定律。而百善孝为先，这是真的，了解这点之后，你所有的不开心，困难的事情，其实都是有原因的，你可以尝试去回想一下，其实会变成这样，总有原因，把这个原因解决了，那么你就能走出心理的阴影。与朋友分享交流
不需要自己一个人承受着这一切，与朋友分享你的难过，你的难受，这样你的心里会舒服一些，如果你觉得难以启齿，那么可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，你会舒服很多的，我们的心，有时候需要把一些负面的能量尽情地释放，但一定要用健康的方式来做。去放生，去走出心理阴影
我觉得，放生是一件很快乐的事情，我就多次看到放生的鱼类在江面中翻滚，游到我的身边，这怎么可能，皆因动物都有灵性。所以我建议大家要为家人，为自己的健康去放生，让生命得到尊重，你帮助众生，众生帮助你，这种力量真的不可思议，带着一颗清静的心，带着对未来的期望，对走出心理阴影的信心，我们可以到菜市场买鱼类或者鸟类进行放生，把祝福回向给自己或家人累生累世的冤亲债主，一定会对你的心理产生良性影响。
怎么走出心理阴影？
这个社会里伤害、误解、冤枉的事层出不群，有很多事情我们自己都搞不清楚是怎么回事，所以自己安慰一下自己好了，就算是破财免灾了。 你不必要把所有的人都看成和那个诬陷你的人一样，人碰到坏人、恶人的概率还是非常小的，你是因为一次被伤害而把你可能碰到恶人及坏人的概率无限放大了，大到90％的人都会对你造成伤害，这就严重的不正常了。 今天起，该怎么生活怎么生活，记得明媚的阳光有你的一份，任何人无权从你手中夺走属于你的阳光和快乐。
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