作为一个从业多年的心理咨询师，我接触过很多的焦虑症，恐惧症患者，对于如何克服恐惧害怕的心理，我认为我们应该从认识这种情绪，确定自己本身情绪的反应是否合理和勇敢面对，三个方面来解决这个问题。
1正确认识恐惧，害怕的心理。
恐惧，害怕是我们与生俱来的情绪，我们生下来就会害怕，我们哭泣的时候妈妈不来我们会恐惧，稍微大一点，我们挺高很响亮的声音会恐惧，-----最初恐惧和害怕是为保护我们的安全。
当我们的远古祖先还在狩猎的时候，恐惧这种心理可以让他们避开来自黑暗和野兽的危险。虽然现在我们已经不需要再去狩猎了，但是当日常生活中那些危险来临的时候，我们的情绪还是会提醒我们的，这是恐惧和害怕对我们的积极作用。
恐惧和害怕本身是一种正常的情绪，但是当这种情绪过于严重，就成为了一种病态的心理，这个时候我们就需要确定自己本身的情绪反应是否合理。
2、确定自己本身情绪的反应是否合理。
比如说我害怕黑暗，到晚上走在寂静无人的大街上，又没有灯光和月光，我们会生出害怕和恐惧的心理，这是一种正常反应。
可是如果在治安良好的情况下，我只是因为怕黑，就不敢出门，甚至在自己家里都不敢去厕所，这就是我们们自己内心有问题的，这就是我们对黑暗的一种恐惧，它就属于一种病态的反应。
当我们确定了自己的反应是否合理的时候我们就需要进入第三步了！
3、直面自己的恐惧。
当我们知道恐惧本身是来保护我们的，但是我们却因为恐惧而影响了日常生活，这个时候我们就需要去解决了它了。
心理学中有很多方法可以进行，说个简单点系统脱敏法吧！
系统脱敏是指我们可以把自己恐惧和害怕的事情都列出来，然后排序，从最害怕到一般害怕的。
列出这个害怕表格之后，我们就开始从最不害怕的事情挑战，让自己直面哪个不太害怕的事情，一点点的去战胜自己的恐惧。
我的一个来访者怕狗，无论是大狗，小狗，还是玩具狗他都害怕，遇到了都会躲的远远的，甚至因为这个不去上学，因为上学的路上会遇到流浪狗。
我先让他做了一个害怕表格1、真实的大狗（藏獒）2、哈巴狗3、玩具狗4、图片狗。
他最害怕真实的大狗，看到就会浑身打哆嗦走不动路。但是看到图片够只是内心恐惧，手心出汗，还不至于出现逃跑的行为，所以我先拿了一些可爱的狗的图片给他看。
一边给他看这些图片一边给他讲解关于狗和人类友谊的故事。当发现他对于图片上的够不再紧张之后，我们进行了下一步的挑战，拿玩具狗给他抚摸，让玩具狗叫给他听。
当他敢于抱着玩具狗，并且抚摸玩具狗，而没有恐惧反应出现之后，我们开始去看主人带着的哈巴狗，就这样通过系统脱敏他变得不怕狗，可以自如的出门上学了。
害怕是弹簧，你弱他就强。
不要完全屏蔽自己害怕的情绪，否则我们会陷入危险之中，但是也不要让自己时刻处于恐惧害怕的情绪之中，这样我们就分不清楚危险，反而对身体不利！
恐惧害怕很多人都有，只是有的人善于掩饰这种紧张感而已，这是一种普遍现象。
为什么恐惧害怕？对什么恐惧害怕？找出根本原因，才能对症下药，从根源上解决。
每天给与自己积极乐观的心态，改变以往对事情的消极悲观态度，当遇事遇人时，不要慌张，摒弃自己以往产生的第一恐惧念头，而是给与自己积极乐观的念头如“我和人相处很愉快”，“我可以把这件事做得很好”，“每个人都称赞我”。
即使目前自己并未达到这种情况，但自己不断的给自己积极的心理暗示，你会发现自己的恐惧心理在慢慢的消失，至少可以得到改善。
当然，要真正的消除克服是要付出一定的时间及行动的。世上唯有行动才是解决任何问题的途径，只是关闭在房间里想象那绝对是行不通的。
每个人都有自己恐惧害怕的事情，比如我小时候看到蛇都不怕，现在很害怕，还有现在天黑了，四周围都是黑的我也特别害怕。
但是害怕有什么用呢？有很多时候很多事情还是需要去面对的，而且是需要自己独立去面对的。
对于一件事物的害怕恐惧心理是我们面对这件事情的心态是怎样的，即使调整自己的心态比什么都重要。
加油吧！共同进步
看看你是害怕什么，如果是社交恐惧症的话，那就找一个细心懂事的闺蜜或者朋友让他带着你去接触外面的 社会 ，如果是鬼怪什么的，自己找一个空房间一定要是陌生的房间把灯关了在里面一个人静静的呆着不要睡觉呆一段时间，在那里面你心里害怕的妖魔鬼怪都会出来，不要害怕鼓起勇气去面对吧，怕狗那就自己养一条狗一定要是大狗，怕恶人遇倒恶人那就找警察叔叔吧，怕蛇对不起我也怕那玩意
如何克服恐惧?
可以通过放松入境训练、阅读伟人传记、积极的自我暗示、系统脱敏训练等四个方法克服恐惧症。
放松入境训练：找一个舒适安静的地方坐下来，闭眼想着来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身体的每个部位都变得柔软，这样的训练可以帮助控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。阅读伟人传记。
人们治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。
怎么克服恐惧感心理
怎样消除恐惧心理
恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。
人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。
恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。
那么，怎样消除恐惧的情绪呢?
人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：
(1) 树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
(2) 回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。
(3) 习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
(4) 学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
(5) 强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
只要按此方法持之以恒，必会获得疗效,如果通过以上方法还是不能解决你的问题，你可以到正规的精神心理科去看看，适当的药物治疗可以提高你的生活质量。
祝愿你早日克服恐惧。
怎样克服恐惧心理？
恐惧是来自你的内心对事和物未知的害怕和惊慌，对恐惧的而恐惧是正常的，对恐惧的不恐惧是勇敢者。来自轲奇的回答一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。愿你走出恐惧，开心起来！
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