内心挥之不去出轨方带来的阴影，主要是内心不安的情绪，没有安全感所造成。把自己紧紧包裹起来，不愿接受外界的一切。过去的事不能返回，现实还是要去面对。
一、要重新审视自己，是否对出轨爱人有感情，是否还想要你的婚姻。
在不理智的情况下，不要急于下决定，冲动下的沟通，除了增加彼此之间的矛盾，没有任何效果，更不要轻易接受别人的不利建议，婚姻是你的，你需要根据你的需求做决定，而不是让别人替你做决定。
冷静之后的，确认自己不想离婚，想继续婚姻，那就要试着敞开心扉接纳出轨的伴侣。观察出轨伴侣的改正错误态度，慢慢的接受他对你的忏悔，不要把他推得太远，把握好分寸。
二、不要总是让自己陷入无尽的悲伤中。
走出去看看外面的世界，调节一下自己的心情，不要逃避问题，逃避只会让自己变得自卑，容易让自己受伤。
三、提升自我价值和整体形象。
让自己变得美丽起来，美好的事物会让我们心情愉悦，变得更加自信，建立自己的朋友圈子，找一份工作，让自己忙碌起来，就不会总是胡思乱想。
四、告诫出轨的伴侣自己的底线，如果超越底线不会轻易宽恕。
在此期间，要保护好自己的权益，把对自己和孩子的伤害降到最低，收集对自己有力的证据，如果再次受到伤害，也可以有转身就走的勇气。
被出轨后如何走出阴影
被出轨是指在一段感情中，被对方出轨的人，这个群体往往是受伤最深的，在自己还死心塌地爱着的时候，对方却出轨了，那么，被出轨后要怎么修复自己的心理创伤呢？
被出轨到底有多可怕
被出轨摧毁的，是对一个人的信心，是对自己深信不疑的东西忽然崩塌的笃定。说到底，你永远不能彻底原谅他，你也不会再接纳你自己。
被出轨的可怕之处不是在于感情的破裂，而是你们之间信任的摧毁，你会发现你再也没办法信任这个人了，他就是坐在你身边，或者睡在你枕边，你总是觉得，他在透过你看另一个女人。
被出轨后如何走出阴影
第一件要做的事就是不要抗拒，而要接受。
面对任何一个事实，首要的做法就是老老实实地承认它确确实实真实的发生了。出轨也一样，必须在内心告诉自己：“他出轨了，这是真的，我只能相信，只能接受。”
说服自己接受是需要相当的勇气的，不是谁都能做到的。很多时候，人们的第一反应往往是怎么都不肯相信，觉得谁都可能出轨，唯独另一半不可能。即使眼见为实，证据确凿了，还是心存幻想，希望这一切都没有发生在自己的身上。
然后就是要给自己树立信心了。
先在内心承认自己确实痛苦，同时也要给自己树立信心，那就是一定可以走出来，再去慢慢消解痛苦，去做一些令自己快乐的事，让自己的生活充实到无孔不入，痛苦也就慢慢被挤掉了存活的空间。
万物都是此消彼长的关系，生活被其他事填充了，变得充实了，痛苦也就没有立足之地了。很多时候，不盯着让你痛苦的东西，转移视线和注意力，就真的不会掉泪。
被出轨会留下什么阴影
这一点无论男性还是女性，只要面临被出轨，就会留下很多难以逆转的心理阴影。
1.对所有人失去信任
这是最常见的影响，一个人一旦被出轨，从此以后对所有的爱情都很容易产生怀疑。当这个人的自我防御机制打开后，很容易产生一些极端想法，不敢对任何人产生信任，也就是大家常说的「我不敢再爱了」
2.产生自我怀疑
很多人被出轨后都会产生一种自我怀疑的心理，会认为是自己不够好才导致了对方的出轨。而对方也会为了推卸责任表示「你就是不如TA」，这种情况很容易给人造成精神打击，从而导致一个人变得自卑。
3.产生报复性行为
这一点也是不少见的，因为被出轨而把自己变成渣男渣女，感觉自己被玩弄了，就要去玩弄别人，形成一个恶性闭环，最终自己无法收获真的爱情，还伤害了其他的无辜群众。
4.自暴自弃 失去底线
因为一次被出轨，就对自己产生了一种自暴自弃的心态，错误的认为「反正都要被出轨的」，从而降低对社会对生活的健康预期，形成一种扭曲的心理状态。
被出轨后是一种什么感受
我觉得是一种失望、难过的感受吧。
很多女人面对恋人的背叛和出轨，实在不知道如何是好，有时候无奈于内心的不舍所以原谅，却无法做到真正不介意。有时候被伤过了就不再愿意相信爱情，也不敢再投入下一段感情。所以，你要深刻思考你到底要的是什么，你要明白不论哪一种选择都有利有弊，但你都应该相信真情永远存在。面对男人的出轨，我建议你，面对他的出轨，你要明确自己的选择，分手还是原谅。
至从老公出轨后,我发现我有了恐惧证,疑心病很重,我要怎样才能走...
不要只为家人活着，也要为自己活着；
不要只做家人的保姆，也要做自己的主人。
上面两条是针对你所设立的，并非普遍原则。
我非常同情你的遭遇，辛辛苦苦为了家，却受到如此背叛，好在你老公能迷途知返，可以原谅他一回。
也要反思自己的婚后生活，是否由于你婚后的重心转移，导致你逐渐失去“魅力”？
你现在需要做的事是：
第一，申明家庭原则，爱护家庭是两个人的义务，并掌管财政大权，以制约你老公；
第二，维护好家庭关系，尤其是公婆关系，把统一战线建设好，让公婆支援你，管制你老公；
第三，学习些家庭关系学，处理好与老公的交流沟通，增进你们的夫妻感情；
第四，在上述基础上，改变自己，增加自己的魅力指数。
做好上述四项，你就能实现“管得住”了。
祝你好运！
面对出轨的老公怎么克服自己的心理
这种情况很正常 如同别人穿过的内裤 在漂亮 也不会拿来穿 如果非得穿上 从生理到心理 都会不舒服 恶心 但是既然你选择远离他 想要给孩子一个完整的家 那就必须选择接受和遗忘他的背叛 试着和他做做你们当年恋爱的时候做的事 找找当年在一起的感觉 想想当初为什么选择这个人 过去美好的东西 也要让自己独立 自主 让他觉得你没有他也能过得很好 你很优秀 让他从新爱上不一样的你 更有魅力的你 如果实在无法接受他 就分开吧 有时候勉强的婚姻 最后带来的是三个人的不幸 孩子需要的是温馨的家 不是一个冷暴力的环境 至于你婆婆小姑 那些不在你的考虑范围 婚姻是自己的 谁也没有资格说三道四
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