心理疏导的十个方法是：不要对自己过分苛求、对他人期望不要过高、疏导自己的愤怒情绪、偶然亦要克服、暂时逃避、找人倾诉烦恼、为别人做点事、在一时间段内只做一件事、不要处处与人竞争、对人表示善意。
1、不要对自己过分苛求
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，不必要求别人迎合自己的要求。
3、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。
4、偶然亦要克服
一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处看，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、暂时逃避
在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6、找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7、为别人做点事
助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。
8、在一时间段内只做一件事
有人在面对很多急需处理的事情时，会导致精神压力太大，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9、不要处处与人竞争
有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10、对人表示善意
我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
心理疏导的目的
心理疏导是把堵在心理的问题给解决掉，让心理状态保持畅通的状态。出现心理疾病的时候就好像河道遇到了堵塞，心理疏导能够把堵塞在心理的石头给清理干净。也像我们在生活中常遇到的堵车问题，当交警把堵塞的车辆清理掉的时候，道路才能恢复畅通。
心理问题的出现有很多种，有自身原因，有外界因素，另外社会因素和家庭因素也是比较关键的。个人遇到心理问题能够解决的时候，这样的问题就不算是特别严重。当心理遇到问题，自己解决不掉的时候，就是属于比较严重的情况。不管是通过心理咨询师的疏导，还是自己的心理疏导，目的都是减轻心理压力，让心理恢复正常状态。
以上内容参考：百度百科-心理疏导
怎么疏导心理
心理疏导即心理治疗，其基本方法有很多，常见的有：精神分析治疗、行为治疗、认知治疗、家庭治疗和森田治疗。
1.精神分析治疗：医生通过特殊的治疗设置，根据精神分析理论，采用精神分析技术，如治疗联盟、自由联想、移情等，对患者潜意识的心理冲突和不成熟防御方式的理解和调整，达到缓解症状，完善人格的治疗目标。适合于焦虑障碍、强迫症、神经症性抑郁、分离性障碍、躯体化障碍、人格障碍等。该方法一般属于长程治疗，治疗时间在数月至数年不等，且严格的精神分析治疗需要达到一周数次的治疗强度以保证疗效。
2.行为治疗：以行为学习理论为基础，按一定程序帮助患者消除或建立某些行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法治疗焦虑恐惧症；暴露与反应预防疗法治疗强迫症。
3.认知治疗：根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知干预技术，从改变患者的不合理想法和观念入手，改变认知结构，逐步达到缓解症状目的的一类心理治疗方法。可用于抑郁障碍、焦虑障碍、进食睡眠障碍、精神分裂症、性心理障碍等。认知治疗常合并行为治疗，即认知行为治疗。
4.家庭治疗：以整个家庭为对象规划和进行治疗，治疗把焦点放在家庭成员之间的关系和互动模式上，而不是过分关注个体的内在心理构造和心理状态。适用于儿童、青少年期的各种心理障碍，夫妻与婚姻冲突等。家庭成员共同参加治疗时治疗效果发挥最佳。
5.森田治疗：是专门针对神经性障碍的心理治疗方法。
如何有效的心理疏导？
1．认知疏导。心态问题的解决，归结到一点，就是重构人们的认知。不科
学、非理性、缺乏合理价值观指导的思维或认知方式，可以说是导致种种不良
心态出现的直接原因。思想政治工作应教育和引导人们在树立科学的世界观、
认识论和方法论的基础上，引导人们确立和保持科学、合理的思维方式和认知
方式，始终保持心理平衡和行为方式的适度性。
2．情感疏导。健康的情感是人拥有正常社会生活的基础，是人们行为的动
力因素，有助于充分发挥人们的主观能动性和创造性。思想政治工作就是要培
养人们正确的爱憎感情、强烈的自尊心与正确的荣誉感、追求真理和美好前景
目标的情感、成熟的义务感与责任感等。
3．舆论的正面引导。传播媒体在预防、控制和处理突发事件中具有普及知
识、动员公众、告知真相、协调各方的信息传播功能，能将突发事件中的各种
有用信息传播给公众。
心理疏导怎么最好？
1.不管是采取哪种心理疏导的方式，最主要的还是要明白这个主体是自己，问题是出在自己身上，要想彻底解决也要自己去做，自己去身体力行才能解决问题，别人的帮助永远知都是暂时的，就算解决也是局部的，自己没有解决还是会依旧困惑自己的，别人帮助也只是引导而已，其实任何事都是如此，路都是自己走的。
2.过好自己的生活，人最怕的就是和他人比较从而影响到自己，改变了道自己行进的方向，比较是竞争的近义词，生活中竞争固然需要，但是别人的生活跟自己永远是有差别的，不管好坏，过好自己的就行，后天不管如何，天生还有差别呢？
3.知足常乐，这也许是心态要求吧，心理内作用导致的总是患得患失，遇到事情一旦失败了就非常懊悔容，感觉要是之前加把劲就不会现在这样了，生活没有那么多假如，也不是想得那么简单，有失败，有成功，才成就更丰富的人生，想开点。
如何与叛逆学生进行有效沟通及心理疏导
那要看你的身份是什么了，如果仅仅是咨询师或者讲养艺几史观师类，属于孩子家长聘请做短期甚至单次咨询帮助的，那么就聊重点，叛逆的伯学生大多分两种，一种你说什可须画钱么对方都没放映也听不进去；再一种就是你说什么对方都持反对意见。应对这种情况，就要看个人的功力和对青少年发展心理学的了解了，一差带场朝房止广士于种用关爱的怀柔政策去打进他的心中；再就是你能解决对方出的所有难题“驯服”他。叛逆期的学生内心有很多矛盾，只要找到他们的矛盾所在，自然容易劝解。
如果你是学校的住校辅导员或陈题李者心理咨询师，那么，建议用长期有效的关爱和咨询并用去解决对方的内心问题，达到有限疏导。因为心理学和教育学等，最重视的就是关爱教育，这打婷术欢合封是最有效的方法，但是前提就是要长期坚持辅导
如何与叛逆学生进行有效沟通府棉研特处及心理疏导
1、在易搜情感学习上，当学生做会一道难度很大的题目时，带着欣赏的眼光去评价他。学生自然而然会感受到老师对他的关怀、尊重、欣赏，变得更有自信心，交流沟通起来会迫课脱温居掉更顺畅。
2、在批改学生作业时，可以在作业本上写一些让学生只有自己看到的话语，可以是简简单单的一个优秀，亦或是长篇幅的表扬和交流，这都是很好的方式。有时候，让学生以文字的方式记录心里想法，比用嘴说出来简单的多。
3、在课余时间，老师可以做朋友的方式拉近与学生的距离，而不是继续端着老师的架子和学生聊天，这样学生定己火按弦然不会敞开心扉的和老师说心里想什么事情。
4、一起运动，无疑是一个很好的办法，不管是篮球足球，还是象棋书画，这都可行，运动好后，一起喝水的同时，与学生去沟通包积坐航此，进行心理疏导，缓解学生压江达星步业力。
5、现在的学生离校后施想期使买套但基本都会用手机，尔可以记录下学生的微信号和手机号，不管是通过微信聊天还是电话，都需要老师主动去找学生，关心一下生活情况，心严件余坚失略理情况等等，久而久之，学生就会主动来找老师沟通。
如果孩子严重叛逆无法管教的破许又请杆视叫话，建议找一个心理咨询机构看一又句用际往视下，像豚海心理咨询就不错，兼顾心理动力学、人本主义、认知行为等主流学派，提供专从向夜做光血守愿牛场业的心理健康咨询、轴富左广证语视早法情感及家庭咨询、青少年叛逆等多领域、多学派的咨询服务。
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