心理疏导十个方法分别是放松法、暗示法、换境法、随境法、音乐法、幽默法、自嘲法、欣赏法、宣泄法、躲避法。
1、放松法
心理疏导的十个方法选择优雅的环境，舒适的姿势，消除干扰，闭上眼睛，尽可能放松身体肌肉，选择稳定、缓慢的深呼吸方法，确实有消除紧张、焦虑、焦虑、不耐烦和疲劳的效果。慢慢握紧拳头，稍微弯曲手腕，吸气一会儿，然后慢慢呼气，身体肌肉放松。确定重复呼吸的正确频率。
2、暗示法
选择最佳时机，有意识地使用语言、行动、记忆、想象力和周围环境中的各种物体，对自己实施积极的暗示，可以消除消极情绪，缓解心理紧张，保持心理平静和快乐。比如背诵名言，回味成功的经历，精心打扮等等。
3、换境法
固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当地改变环境可以激发人们的自信和自我完善。如果去远方旅行，可以转移自己的精力，把自己的感情放在一边，消除不良情绪带来的各种麻烦。
4、随境法
在心理防御机制中，这是一种合理的心理反应。古人云：“随遇而安。”面对各种各样的负面生活事件，如生、老、死、天灾人祸，用一颗随遇而安的心对待它们，可以减轻很多不必要的痛苦，拥有一个安静快乐的精神世界。
5、音乐法
当有焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，不妨听听音乐，做一次心理学“按摩”优美的旋律可以调节自己的心理，改变自己的情绪，比如《梁祝》的和谐，《步步高扬》的欢快，《秋日私语》的宁静等。这会放松自己紧张和焦虑的情绪，让自己感到快乐。
6、幽默法
心理环境中的幽默“空调器”。当感到沮丧或尴尬时，可以用幽默来解决困难，保持心理平衡。幽默是人际关系的润滑剂。它可以使沉重的情绪变得开放和开朗。
7、自嘲法
这是一种有利于身心健康的心理防御机制。当自己的事业、感情和婚姻不尽如人意时，当自己无缘无故被恶意诽谤或不公平的评价惹恼时，当自己因身体缺陷而被嘲笑时，不妨用阿Q精神胜利的方法来自嘲，以调整自己干燥的鼻子，如何处理自己的不平衡心理，营造一种开放、平静的心理氛围。
8、欣赏法
阅读精彩的书籍，欣赏美丽的影视剧，容易唤起生活的愉悦感，释放紧张，缓解忧郁，驱除无聊。
9、宣泄法
心理学家认为宣泄是人们正常的心理和生理需求。当悲伤和沮丧时，不妨和自己的朋友谈谈；也可以做一个自己最喜欢的运动；或者在开阔的田野上大喊大叫，这不仅可以呼吸新鲜空气，还可以发泄自己的抑郁。
10、躲避法
这是一种保护心理环境免受腐蚀的保护膜。在一些非原则性问题上，不妨采取回避措施，假装是“糊涂”毫无疑问，它可以提高心理承受能力，防止不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，心理疏导自己就不会感到惊讶，也不会担心痛苦。可以以一种平静和平和的心态对待生活中的紧张事件。
心理疏导的十个方法
心理疏导的十个方法是：不要对自己过分苛求、对他人期望不要过高、疏导自己的愤怒情绪、偶然亦要克服、暂时逃避、找人倾诉烦恼、为别人做点事、在一时间段内只做一件事、不要处处与人竞争、对人表示善意。
1、不要对自己过分苛求
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，不必要求别人迎合自己的要求。
3、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。
4、偶然亦要克服
一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处看，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、暂时逃避
在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6、找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7、为别人做点事
助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。
8、在一时间段内只做一件事
有人在面对很多急需处理的事情时，会导致精神压力太大，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9、不要处处与人竞争
有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10、对人表示善意
我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
心理疏导的目的
心理疏导是把堵在心理的问题给解决掉，让心理状态保持畅通的状态。出现心理疾病的时候就好像河道遇到了堵塞，心理疏导能够把堵塞在心理的石头给清理干净。也像我们在生活中常遇到的堵车问题，当交警把堵塞的车辆清理掉的时候，道路才能恢复畅通。
心理问题的出现有很多种，有自身原因，有外界因素，另外社会因素和家庭因素也是比较关键的。个人遇到心理问题能够解决的时候，这样的问题就不算是特别严重。当心理遇到问题，自己解决不掉的时候，就是属于比较严重的情况。不管是通过心理咨询师的疏导，还是自己的心理疏导，目的都是减轻心理压力，让心理恢复正常状态。
以上内容参考：百度百科-心理疏导
如何有效的心理疏导？
1．认知疏导。心态问题的解决，归结到一点，就是重构人们的认知。不科
学、非理性、缺乏合理价值观指导的思维或认知方式，可以说是导致种种不良
心态出现的直接原因。思想政治工作应教育和引导人们在树立科学的世界观、
认识论和方法论的基础上，引导人们确立和保持科学、合理的思维方式和认知
方式，始终保持心理平衡和行为方式的适度性。
2．情感疏导。健康的情感是人拥有正常社会生活的基础，是人们行为的动
力因素，有助于充分发挥人们的主观能动性和创造性。思想政治工作就是要培
养人们正确的爱憎感情、强烈的自尊心与正确的荣誉感、追求真理和美好前景
目标的情感、成熟的义务感与责任感等。
3．舆论的正面引导。传播媒体在预防、控制和处理突发事件中具有普及知
识、动员公众、告知真相、协调各方的信息传播功能，能将突发事件中的各种
有用信息传播给公众。
心理疏导怎么最好？
1.不管是采取哪种心理疏导的方式，最主要的还是要明白这个主体是自己，问题是出在自己身上，要想彻底解决也要自己去做，自己去身体力行才能解决问题，别人的帮助永远知都是暂时的，就算解决也是局部的，自己没有解决还是会依旧困惑自己的，别人帮助也只是引导而已，其实任何事都是如此，路都是自己走的。
2.过好自己的生活，人最怕的就是和他人比较从而影响到自己，改变了道自己行进的方向，比较是竞争的近义词，生活中竞争固然需要，但是别人的生活跟自己永远是有差别的，不管好坏，过好自己的就行，后天不管如何，天生还有差别呢？
3.知足常乐，这也许是心态要求吧，心理内作用导致的总是患得患失，遇到事情一旦失败了就非常懊悔容，感觉要是之前加把劲就不会现在这样了，生活没有那么多假如，也不是想得那么简单，有失败，有成功，才成就更丰富的人生，想开点。
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