2.做好准备：在进行第一次尝试之前，可以做好充分的准备，包括学习相关知识、练习技能、制定计划等，这样可以增加自信心和减少不确定性。
3.寻求支持：可以向身边的朋友、家人或专业人士寻求支持和鼓励，他们的支持和鼓励可以帮助减轻恐惧心理。
4.放松自己：在进行第一次尝试之前，可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这样可以减轻紧张和焦虑。
5.积极思考：要积极思考，相信自己能够成功，不要过分担心失败或被拒绝的可能性，这样可以减轻恐惧心理。
6.接受失败：即使失败了，也不要过分自责或沮丧，要接受失败并从中吸取经验教训，这样可以减轻下一次尝试的恐惧心理。
7.设定小目标：可以将大目标分解成小目标，逐步实现，这样可以减轻恐惧心理，同时也可以增加成功的机会。
8.正视恐惧：不要逃避恐惧，要正视它，了解它的原因和影响，这样可以更好地应对恐惧。
9.寻找正面经验：可以寻找一些正面的经验，如听取他人的成功经历，这样可以增加自信心和减轻恐惧心理。
10.寻求专业帮助：如果恐惧心理过于严重，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，这样可以更好地应对恐惧心理。
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