1. 喝温水：喝温水可以缓解喉咙的疼痛和炎症，同时也可以帮助稀释黏液，减轻咳嗽。
2. 吸入蒸汽：可以在热水中加入几滴薰衣草或薄荷精油，然后用毛巾盖住头部，吸入蒸汽，可以缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。
3. 喝蜂蜜水：蜂蜜有镇静和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。
4. 做喉咙按摩：用手指轻轻按摩喉咙周围的区域，可以刺激血液循环，缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。
5. 做深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻咳嗽和喉咙疼痛。
6. 避免刺激性食物：避免吃辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，可以减轻喉咙疼痛和咳嗽。
7. 保持室内湿度：保持室内湿度可以减轻喉咙疼痛和咳嗽，可以使用加湿器或放置一盆水来增加室内湿度。
8. 睡前喝牛奶：牛奶中含有酪蛋白，可以缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。
9. 做喉咙漱口：用温盐水或者茶水漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。
10. 保持充足睡眠：充足的睡眠可以增强免疫力，缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。
需要注意的是，如果咳嗽持续时间较长或者伴随其他症状，建议及时就医。
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