提起怎么测试自己是否有抑郁，大家都知道，有人问如何判断自己是否有抑郁症，另外，还有人想问如何判断自己是否得了抑郁症，你知道这是怎么回事？其实如何测试自己是否有抑郁倾向，下面就一起来看看如何判断自己是否有抑郁症，希望能够帮助到大家！
怎么测试自己是否有抑郁
1、怎么测试自己是否有抑郁:如何判断自己是否有抑郁症
想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：
你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。免费测自己抑郁。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。测试你是否有抑郁症。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现，女性患者则出现性感缺失或。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
2、怎么测试自己是否有抑郁:如何判断自己是否得了抑郁症
抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood
disorders）或情感性障碍（affective
disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。
以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。怎么确定自己是否抑郁了。
隐匿性抑郁症:
情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
抑郁症的主要症状：综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。免费测试自己的抑郁程度。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。测一测你的抑郁程度。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。怀疑自己抑郁了怎么检查。
3、怎么测试自己是否有抑郁:如何测试自己是否有抑郁倾向
抑郁症的表现是：
1、兴趣减退或丧失。2、对前途悲观。3、无助感。4、感到精神疲惫。5、自我评价低。6、感到生活或生命本身没有意义。
特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉丧失，自责自罪，消极想死。
通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有的念头。
自我测验一般用SDS超过六条你就抑郁了。
自评抑郁量表（SDS）
自评抑郁量表(Self-RatingDepressionScaleSDS)由华裔教授WilliamW．K.Zung编制（）。为自评量表，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在中的变化。评定时间跨度为最近—周。
如何测试自己是否有抑郁倾向
1、量表内容怎么知道自己有没有怀孕。
SDS由20个陈述句和相应问题条目组成，反映抑郁状态四组特异性症状：（1）精神性感症状，包含抑郁心境和哭泣2个条目；（2）躯体性障碍，包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共8个条目；（3）精神运动性障碍，包含思考困难和能力减退2个条目；（4）抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考和不满足，共8个条目。如何测试自己抑郁程度。
SDS的20个条目希望引出的症状（括号中为症状名称）是：测试自己抑郁症程度。
1)我感到情绪沮丧，郁闷（忧郁）怎么测试人有没有抑郁症。
2)我感到早晨心情（晨重晚轻）
3)我要哭或想哭（易哭）
4)我夜间睡眠不好（睡眠障碍）测试自己有没有抑郁症。
5)我吃饭象平时一样多（食欲减退）
6)我的性功能正常（性兴趣减退）
7)我感到体重减轻（体重减轻）
8)我为便秘烦恼（便秘）医院专用版抑郁测试。
9)我的心跳比平时快（心悸）
10)我无故感到疲劳（易倦）
11)我的头脑象往常一样清楚（思考困难）抑郁症的表现有哪些。
12)我做事情象平时一样不感到困难（能力减退）
13)我坐卧不安，难以平静（不安）
14)我对未来感到有希望（绝望）想测测自己是不是抑郁了。
15)我比平时更容易激怒（易激惹）
16)我觉得决定什么事很容易（决断困难）怎么检测自己是否有抑郁症。
17)我感到自己是有用的和不可缺少的人（无用感）
18)我的生活很有意义（生活空虚感）
19)假若我死了别人会过得更好（无价值感）
20)我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西（兴趣丧失）
1、评分方法
每一个条目均按1、2、3、4四级评分，主要评定症状出现的。其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l0项（第1、3、4、7、8、9、10、13、15和19）是用负性词陈述的，按上述l～4顺序评分。其余10项(第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20)注号者，是用正性词陈述的，按4～1顺序反序计分。
3、分析指标测试抑郁症。
（1）原始分、标准分：将每项得分相加，即得到原始分（亦称粗分），粗分乘以1.25以后取其整数部份，就得到标准总分，也可以查表作转换，更为方便。
附录1粗分－标准分换算表
粗分标准分粗分标准分粗分标准分
怎么更标准的测试是否抑郁症。
主要焦虑症的症状。
sds抑郁自评量表65分。
焦虑症测试量表。
开始抑郁的十种表现。
十个方法让你走出抑郁。
测抑郁程度哪里可以测。
引自王征宇等《上海精神医学》，Vol,11,No2,71
量表协作组（）曾使用SDS对我国正常人例进行了测评，SDS总分（原始分）为33.46±8.55,标准分为41.85±10.57。男女、年龄间无显著性差异。按上述中国常模结果，SDS总粗分的分界值为41分，标准分为53分。
（2）抑郁严重程度指数：按下列公式计算：抑郁严重度＝各条目累计分÷80(总分)。指数范围为0.25～1.0，指数越高，抑郁程度越重。
Zung氏等提出SDS评分指数在0.5以下者为无抑郁；0.50～0.59为轻微至轻度抑郁；0.60～0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。
2、评价
SDS为一短程自评量表，操作方便，容易掌握，能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化．特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。
以上就是与如何判断自己是否有抑郁症相关内容，是关于如何判断自己是否有抑郁症的分享。看完怎么测试自己是否有抑郁后，希望这对大家有所帮助！
怎么判断自己,是不是得了抑郁症?
抑郁症的诊断共有 5 个标准。
在判断自己是否有抑郁症之前先来了解一下什么是抑郁症。
关于抑郁症的定义五花八门，但其中相当一部分都把抑郁情绪与抑郁症混为一谈。从抑郁情绪发展到抑郁症是一种从量变到质变的过程，以两周的时间为分界线。两周是由众多精神领域专家商定的时长标准，不足两周的情绪低落就是抑郁情绪，如果超过两周还无法自行调节恢复，就有可能是抑郁症了。但这并不是判断是否患有抑郁症的唯一标准。
抑郁症的诊断共有 5 个标准：
以下两种情况至少满足其中之一：
（1）抑郁心境或悲伤；
（2）对于曾经喜欢的活动，失去兴趣或愉悦。
同时，至少存在以下状况中的 4 种：
（1）体重改变或食欲改变；
（2）失眠或嗜睡；
（3）感到不安烦躁，或者言语和运动迟缓；
（4）疲乏或失去能量；
（5）感到无价值或内疚；
（6）难以集中注意力或难以做决定；
（7）经常想死或自杀，计划自杀或企图自杀。
2.相关症状几乎每天都有，并且持续不少于两周。
3.引起巨大的痛苦，社会、职业或其他关键方面的功能受损。
4.症状并不是由毒品、药物、精神病性障碍或其他躯体疾病所致。
5.未出现过躁狂或轻躁狂。
只有当以上 5 个标准都全部符合的时候，才可能被诊断为抑郁症。
谁更容易得抑郁症？
什么人更容易得抑郁症？这个问题没有明确的答案，但以下均为抑郁症高发人群：
第一，如果一个人的父母、子女或同父母的兄弟姐妹中有人得过抑郁症，那么这个人得抑郁症的可能性比其他人要高出 2~10 倍。
第二，经历过创伤性事件的人，比如性侵、霸凌、自然灾害、意外事故等。
第三，性格比较内向、敏感、悲观、自卑的人。
第四，长期处于压力和紧张的氛围中，并且情绪无法得到疏解的人。
第五，有其他严重的疾病尤其是脑部疾病的人。
很多抑郁症患者会有自杀的想法，但这绝对不是因为他们意志薄弱或想要博得关注，而是因为决策能力下降、行事容易冲动，或者被情绪反复及躯体症状折磨得生不如死。每个人都有求生本能，当这一本能被扑面而来的绝望感淹没，逼你放弃自己的生命时，希望你能够做到以下几点：
1.不要独处，尽量去人多的地方。
2.找一些事情转移自己的注意力，不要一直陷在「自杀」这件事里。
3.如果还是无法摆脱自杀的冲动，就去找一个你信任的人，让他寸步不离地陪伴你。
4.如果以上方法都无法打消你的自杀念头，就必须去医院了，通过住院或者电休克疗法快速摒除自杀的冲动。
抑郁症有哪些常见症状及表现？
我们对抑郁症并不陌生，但真正了解它的人少之又少。它会引起 5 个方面的问题。
睡眠问题
第二天要上班，但你辗转难眠到凌晨两点。试了几十个 ASMR（自发性知觉经络反应），换了各种睡眠姿势，3 点 20 分，头很痛，眼很酸，但就是睡不着。
成瘾表现
午间休息，边吃外卖边刷淘宝，物流信息提示你有 3 支口红、2 件衣服等待签收。需不需要好像没那么重要，只有拥有，只有不间断的快递，才能缓解你内心的不安。
抑郁情绪与情感
夜色来临，曾经最爱的夕阳在此刻看起来满目悲凉。眼泪不知不觉就流下来了。你好像不悲伤，却又仿佛悲伤到绝望。
悲观认知
结束一天的工作躺在床上，你开始内疚、懊恼。今天因为你的一个小失误，导致整个部门加班，你觉得自己糟糕透顶，做什么都不行，没有人能救得了你。
躯体症状
胃很灼热，想吐，在卫生间直起身子的瞬间突然眩晕、耳鸣。也许是因为一直睡不好，走在上班的路上，一阵强烈的疲惫感袭来，但你清楚地知道不能请假。
抑郁症是一种常见的精神疾病，根据世界卫生组织 2017 年发布的报告显示，抑郁症的全球发病率为 4.4%。2005—2015 年，抑郁症患者的增长率为 18%。自青春期早期开始的抑郁，女性比男性的发病率高 1.5~3 倍。
世界卫生组织给健康下的定义是生理、心理与社会适应三个方面全部良好的状况，而不仅仅是没有躯体疾病。我国已确诊的近 1 亿抑郁症患者中，每年约有 28 万人自杀。
全球每年因为抑郁症自杀的总人数约为 80 万人。在我们身边，每 15 个人中就有 1 个人饱受抑郁症的折磨。2/3 的患者有过自杀的念头，半数以上患者尝试过自残行为，接受正规治疗、坚持吃药或心理咨询的患者不到 7%，有 15% 的重度抑郁症患者最后选择自杀离世。
「郁闷」，「烦躁」，「别理我，烦着呢」，这些言语实际上都是抑郁情绪的代名词。抑郁症作为一种常见的情绪疾病，分为心理症状和身体症状两大类。心理症状表现为持续性情绪低落、兴趣缺失等，身体症状表现为长时间精力减退、失眠等。
抑郁症患者因为其大脑中的 5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质的不平衡，会出现典型的「三低」症状，即情绪低落、兴趣降低、精力下降，并导致食欲和性欲改变，甚至悲观厌世，企图自杀。
如果怀疑自己有抑郁倾向，应先通过专业可靠的量表进行测评，确定自己的真实情绪状态，再根据测评结果采取下一步行动。如果在两周内，出现下列症状中的一个或多个，请及时做检测：
•几乎每天都感到心境抑郁、易怒、易暴躁。
•经常感觉对几乎所有活动的兴趣明显减退。
•在没调整饮食方式的情况下，体重却明显减少或增加。
•经常失眠或嗜睡。
•经常感到反应迟缓，精神运动性激越或迟滞。
•经常感到疲劳或精力不足。
•经常感到自己无价值，有内疚感，甚至达到妄想的程度。
•无法集中注意力。
•反复产生死亡的想法，包括无特定计划的自杀企图，或有具体计划的自杀行为。
无论是身陷抑郁情绪还是抑郁症，都请记住：
•你不是唯一有这些感觉的人，许多人都经历过这种情况并且至今仍然好好活着。
•你不必自责，任何人都可能遭遇这种情况。
•专业人士（包括医生和心理咨询师）能够帮助你，你会好起来的。
「不高兴」就是抑郁吗？
「我觉得自己一无是处，周围所有人都讨厌我。」
「不想吃饭，不想出门，呼吸真费力啊！」
「他们在嘀咕些什么？肯定是在说我的坏话吧？我真的那么招人讨厌吗？」
「我不和任何人说话，不和任何人有交集，就安全了！」
在现代社会的大环境下，压力源不断增多，很多人对自己的状态感到迷茫，不知道自己究竟是怎么了，更不知道该从何处入手解决。只有一点是确定的：「我不快乐。」「快乐」日益成为一种奢侈品，抑郁的情绪却日渐泛滥，成为新的「时代精神流感」。同是患了「流感」，有些人知道要早早服药治疗，调整作息，提升免疫力，争取在短时间内痊愈；有些人却懵懵懂懂，在迷茫和犹豫中错失良机，一路跌跌撞撞，导致病情加重。这其中的分界线就在于能不能正确、及时、充分地认识自我。
早在 6 世纪，古希腊人就懂得了认识自我的重要性，于是「认识自我」这 4 个字也被永久地镌刻在德尔斐城中，成了太阳神庙上的唯一碑铭。这 4 个字像一道耀眼的光，表达了人类对生命力与生俱来的向往和亘古不变的追求。随着社会向前发展，人类对自我的认知也进入了一个新时期。从追求果腹到心理探寻，从物质条件到精神食粮，从食物分配到情绪管理，人类更加关注内心，也更加重视未来。
人与人之间虽然看起来十分不同——来自不同的地方，有不同的成长背景，生活中遇到不同的问题——但又极其相似。每个人都在渴求幸福，追寻快乐。幸运的是，幸福感是一种可以后天习得的能力，是每个人都能获得和值得拥有的能力，但前提是要了解自我和认识自我。
抑郁研究所提供了 8 种针对不同人群的量表，供大家进行免费测评，旨在使「认识自我」这件事变得更容易、更科学，也更直观。只有有效地把控自己的情绪，才能与真实的自己和解。尼采说过：「聪明的人只要能认识自我，就什么也不会失去。」我们希望你关注心理健康，但永远不需要相关的治疗。
常见的抑郁量表包括如下 8 种：
抑郁自评量表（SDS）：最严谨，知名度最高，医院诊断大多用此量表作为辅助手段。
焦虑自评量表（SAS）：与 SDS 配套的焦虑量表，焦虑与抑郁经常共病。
贝克抑郁自评量表（BDI）：题目最少，更偏躯体化，时间紧的时候可以用。
睡眠状况自评量表（SRSS）：存在睡眠问题时用。
贝克拉范森躁狂量表（BRMS）：出现躁狂症状时用。
老年抑郁量表（GDS）：适合 56 岁以上人群。
爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）：适合产后女性。
社会支持评定量表（SSRS）：测试遇到困难时得到帮助与支持的程度及可能性。
以上 8 种量表和医院使用的量表都是依据标准化程序制定出来的，各项数据指标均符合国际通用标准，在国际上具有较高的知名度。医院也会将量表进行各种不同的组合以辅助诊断。
如果测试结果为中度抑郁，从理论上讲，你就应该去医院，诊断是不是真得抑郁症了。但在实际操作中，为谨慎起见，可以先自我观察一到两周，看在这段时间内是否依旧处于抑郁状态。如果是，就立刻去医院；如果不是，可以找咨询师聊一聊。
不同量表的测试结果不同，应该以哪个结果为准呢？不同的量表测试目的不一样，侧重点也不同，量表不等值的时候虽无法做比较，但这些测试都具有参考价值。就抑郁来说，首选最符合自己特点的那个量表，其次以 SDS 为准。
怎么判断自己是否得了抑郁症？
这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症．请在符合你情绪的项上打分（没有0，轻度1，中度2，严重3）。 1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2．泄气：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？ 5．内疚：你是否对任何事都自责？ 6．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？ 7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣？ 9．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？ 10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？ 12．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？ 13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死？ 测试结果评判标准： 0－4分，没有抑郁症5－10分，偶尔有抑郁情绪11－20分，有轻度抑郁症21－30分，有中度抑郁症31－45分，有严重抑郁症 简单的小测试，让你可以轻松的解决你的问题
如何判断是否得了抑郁症呢？
当你开始折磨自己，感到很压抑却无法调节
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