1. 直接问他：直接问您的伴侣是否有外遇可能是最直接的方法。但是，这可能会导致争吵或不愉快的情况，因此您需要考虑好时间和方式。
2. 观察他的行为：如果您的伴侣有外遇，他的行为可能会发生变化。例如，他可能会更加关注外貌，更加关注手机或电脑，或者更加关注自己的时间表。如果您注意到这些变化，可能需要进一步调查。
3. 寻求帮助：如果您感到困惑或无法处理这种情况，可以寻求专业帮助。例如，您可以咨询心理医生或婚姻顾问，以获得更好的建议和支持。
无论您选择哪种方法，都需要保持冷静和理智，并尊重您的伴侣的隐私和尊严。
4. 搜寻证据：如果您怀疑您的伴侣有外遇，您可以搜寻一些证据来支持您的怀疑。例如，您可以检查他的手机、电脑或社交媒体账户，看看是否有可疑的信息或联系人。但是，这种行为可能会侵犯他的隐私权，因此您需要谨慎行事。
5. 与朋友或家人商量：如果您感到困惑或无法处理这种情况，可以与您的朋友或家人商量。他们可能会提供一些有用的建议或支持，帮助您更好地处理这种情况。
无论您选择哪种方法，都需要保持冷静和理智，并尊重您的伴侣的隐私和尊严。如果您最终发现您的伴侣有外遇，您需要考虑您的下一步行动，例如是否需要结束关系或寻求婚姻顾问的帮助。
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