1. 了解自己的情绪和需求：你需要明确自己的情绪和需求，例如你是否需要道歉、解释、道歉或者是寻求帮助等等。
2. 尝试与他沟通：你可以尝试与他沟通，让他知道你的感受和需求，但是要注意方式和语气，不要让他感到被指责或者攻击。
3. 寻求专业帮助：如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助，例如婚姻咨询师或者心理医生等等。
4. 给自己一些时间和空间：如果你们的关系已经到了无法挽回的地步，你需要给自己一些时间和空间来处理自己的情绪和生活。
最重要的是，你需要保持冷静和理智，不要做出过激的行动，例如报复或者离婚等等。
5. 寻求支持：你可以向亲友或者信任的人寻求支持和帮助，让他们陪伴你度过难关。
6. 自我反思：你可以反思自己在婚姻中的问题和不足，看看自己是否有改进的空间，以便更好地处理婚姻问题。
7. 坚持原则：无论你们最终的决定是什么，你需要坚持自己的原则和底线，不要妥协自己的尊严和价值观。
最后，你需要明确自己的选择和决定，无论是继续婚姻还是离婚，都需要为自己的未来负责。
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