1. 保持冷静：在发现出轨行为后，情绪可能会非常激动，但是保持冷静是非常重要的。不要做出任何冲动的决定，需要冷静思考。
2. 沟通：与你的伴侣进行开放和诚实的沟通，了解他的想法和感受。尝试理解他的出轨原因，但不要为他的行为找借口。
3. 寻求帮助：如果你感到无法处理这种情况，可以寻求专业帮助，如心理咨询或婚姻治疗。
4. 做出决定：最终，你需要做出自己的决定。你可以选择原谅伴侣并尝试修复关系，或者选择结束关系。无论你做出什么决定，都要确保它是对你自己最好的决定。
5. 保护自己：如果你的伴侣出轨，你需要确保自己的身体和心理健康。如果你担心自己的健康，可以考虑进行性病检查。同时，你也需要寻求支持和关爱，例如与朋友或家人交流，参加支持小组等。
6. 重新建立信任：如果你决定原谅伴侣并尝试修复关系，你需要重新建立信任。这需要时间和努力，但是你可以通过诚实和透明的沟通，以及对伴侣的行动进行监督来实现。
7. 自我反思：最后，你需要自我反思，了解自己的需求和价值观。你需要问自己是否可以接受伴侣的行为，并确定你对关系的期望和要求。这可以帮助你做出更明智的决定，并确保你的需求得到满足。
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