1. 与您的伴侣坦诚交流。告诉他您的感受和担忧，听取他的解释和承诺。如果您需要时间来处理自己的情绪，也要告诉他。
2. 寻求专业帮助。如果您感到无法自己处理这种情况，可以考虑咨询心理医生或婚姻家庭治疗师。他们可以帮助您理清自己的情绪，提供建议和支持。
3. 给自己时间和空间。处理这种情况需要时间和耐心。不要强迫自己原谅或忘记，也不要让自己陷入无休止的痛苦中。给自己时间和空间来处理自己的情绪。
4. 关注自己的健康和幸福。不要让这种情况影响到您的生活和健康。关注自己的身体和心理健康，寻找自己的幸福和满足感。
最重要的是，不要让自己感到孤单和无助。寻求支持和帮助，与朋友和家人交流，或者加入支持小组。您不必独自面对这种情况。
5. 重新审视您的关系。这种情况可能是您的关系存在问题的表现。考虑您和伴侣之间的沟通、信任、尊重等方面是否存在问题。如果是，尝试寻找解决问题的方法，或者考虑是否需要重新评估您的关系。
6. 培养自己的爱好和兴趣。这可以帮助您分散注意力，减轻压力和焦虑。寻找自己感兴趣的事情，投入其中，让自己感到快乐和满足。
7. 不要责怪自己。这种情况不是您的错，不要责怪自己或感到自责。相反，要记住自己的价值和重要性，不要让任何人伤害您的自尊心和尊严。
最终，处理这种情况需要时间和努力。但是，如果您能够坦诚面对自己的情感和需要，寻求支持和帮助，您将能够克服这种困难，重新找到自己的幸福和满足感。
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