1. 坦诚面对现实。你需要认识到这个男人已经有了一个伴侣，你的存在只会给他和他的伴侣带来痛苦和烦恼。你需要意识到这种关系是不健康的，不道德的，而且不会有好的结果。
2. 保持距离。如果你想结束这种关系，你需要保持距离。不要回应他的电话、短信或社交媒体信息。不要主动联系他，也不要让他接近你。如果他试图接近你，你需要坚定地告诉他你不想再和他有任何联系。
3. 寻求支持。这种情况可能会让你感到孤独和无助。你需要寻求支持，和朋友、家人或专业人士谈谈你的感受和困惑。他们可以给你建议和支持，帮助你走出这个困境。
4. 重塑自己的生活。你需要重新审视自己的生活，找到自己的兴趣爱好和目标。你可以参加一些社交活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈子。你也可以学习新的技能或兴趣爱好，让自己更加充实和快乐。
总之，摆脱出轨的男人的纠缠需要勇气和决心。你需要坚定地告诉自己，这种关系不健康，不道德，不值得你的时间和精力。你需要寻求支持，重塑
你需要寻求支持，重塑自己的生活，让自己变得更加独立和自信。最重要的是，你需要学会爱自己，尊重自己，不再让自己成为别人的附属品。只有这样，你才能真正走出这个困境，找到属于自己的幸福和快乐。
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