* 复合实践手册
经过了上述的考量,如果你决定争取复合,那么你可以尝试从以下几个方面进行努力(Kevin,2016):
DOS(可以做的):
1. 先断绝一切与对方的联系,给彼此一点时间和空间
这么做,能够让你有机会a. 反思自己在之前是否对对方过度付出或过度控制,自己或对方是否在之前的关系中牺牲了过多自身需求;b. 思考复合之后,自己需要做的让步、改变和努力,了解自己内心是否愿意这么做,这么做是不是对自己是有利的(best interest)。
同时,也给对方机会去做这样的思考和反思。很多人误以为这会让对方忘了自己,但事实上这反而有利于你们双方放下分手期间的负面情绪,有一个新鲜的开始。
2. 照顾好自己
任何人都无法对你的快乐和幸福负责,除了你自己。你需要在这段时间里,观察并更多了解自己的需求和底线,花时间改善自己的状况,在下一步开始前做好充分的准备。
3. 重建联系、吸引力以及信任
经过了思考和准备之后,你可以尝试联系对方,邀约见面。
见面时,让对方发现你的改变,这样,ta一方面能感受到你不一样的吸引力,另一方面也愿意相信改变是可能发生的。同时,也可以使用一些特定的技巧帮助重建联系和吸引力,如与对方先以朋友的方式相处,让对方逐渐感觉到再在一起的可能性;或通过讲述、回忆共同美好的时光获得对方的好感(又被称为“compliance-gaining”技巧)(Bevan, et al., 2003)。
4. 坚持
争取复合的过程,无论是单方面还是双方面的努力,都不会是一帆风顺的,需要坚持,坚持,坚持。
DONTS(不可以做的):
1. 持续不间断的电话、短信/微信轰炸。这一方面,会让对方觉得你只不过是因为被一时的情绪、不能接受分手的事实,复合并不是好的选择;另一方面也会让之后约见面或保持联系变得十分困难,对方可能会因此感到厌烦,选择把你删除或拉黑。
2. 哀求,甚至上演苦肉计。大多数情况下,哀求的姿态并不会让人心生怜悯,而是让人唯恐避之不及。另外,你需要考虑的是,这种低声下气的姿态自己可以扮演多久?复合之后也准备这样吗?
3. 让对方对自己予取予求(let him/her walk over you)。很多人总觉得,是不是只要自己事事妥协,对方就会回到自己身边。但这可能仅仅只会增加对方对你的轻视和利用。即便,你们因此而复合,你也会需要在之后的感情中不停委曲求全。
4. 以“爱”将对方裹挟(showering them with affection)。很多人会在争取复合时,不断以“我爱你”,“我忘不了你”,“我放不下你”轰炸和包围对方,以为只要让ta了解自己的爱就能够重新得到ta的爱。但实际上,这可能让对方感觉到没有喘息的空间
1. 坦诚相待:首先,你需要坦诚地面对自己的错误,并向对方道歉。告诉他们你意识到自己的错误,并且愿意为此付出努力。
2. 了解对方的感受:试着理解对方的感受和想法。问问他们为什么会感到受伤或生气,听取他们的意见和建议。
3. 表达你的感受:告诉对方你的感受,但不要责备或攻击他们。让他们知道你的感受和想法,以便他们更好地理解你。
4. 承诺改变:承诺改变自己的行为,并采取实际行动来证明你的诚意。让对方知道你正在为改变而努力。
5. 给予时间和空间:有时候,对方需要时间来冷静下来和思考。给他们一些时间和空间,让他们自己决定是否愿意重新开始。
6. 保持联系:即使对方暂时不想见你,也要保持联系。发短信或打电话,让他们知道你在想念他们,并且愿意为挽回而努力。
7. 寻求帮助:如果你感到无助或不知道该怎么做,可以寻求专业帮助。咨询师或心理医生可以帮助你处理情感问题,并提供实用的建议。
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8. 重建信任:如果你的错误导致了对方的信任问题,那么你需要采取措施来重建信任。这可能需要时间和努力,但是你可以通过诚实、透明和一致的行动来证明自己的诚意。
9. 保持积极:即使你的挽回计划没有立即成功,也不要放弃。保持积极的态度,继续努力,直到你达到你的目标。
10. 接受结果:最后,你需要接受对方的决定。如果他们不愿意重新开始,那么你需要尊重他们的决定,并继续前进。无论结果如何,你都可以从中学到一些有价值的经验,并成长为更好的人。
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