* 复合实践手册
经过了上述的考量，如果你决定争取复合，那么你可以尝试从以下几个方面进行努力（Kevin,2016）：
DOS（可以做的）：
1. 先断绝一切与对方的联系，给彼此一点时间和空间
这么做，能够让你有机会a. 反思自己在之前是否对对方过度付出或过度控制，自己或对方是否在之前的关系中牺牲了过多自身需求；b. 思考复合之后，自己需要做的让步、改变和努力，了解自己内心是否愿意这么做，这么做是不是对自己是有利的（best interest）。
同时，也给对方机会去做这样的思考和反思。很多人误以为这会让对方忘了自己，但事实上这反而有利于你们双方放下分手期间的负面情绪，有一个新鲜的开始。
2. 照顾好自己
任何人都无法对你的快乐和幸福负责，除了你自己。你需要在这段时间里，观察并更多了解自己的需求和底线，花时间改善自己的状况，在下一步开始前做好充分的准备。
3. 重建联系、吸引力以及信任
经过了思考和准备之后，你可以尝试联系对方，邀约见面。
见面时，让对方发现你的改变，这样，ta一方面能感受到你不一样的吸引力，另一方面也愿意相信改变是可能发生的。同时，也可以使用一些特定的技巧帮助重建联系和吸引力，如与对方先以朋友的方式相处，让对方逐渐感觉到再在一起的可能性；或通过讲述、回忆共同美好的时光获得对方的好感（又被称为“compliance-gaining”技巧）（Bevan, et al., 2003）。
4. 坚持
争取复合的过程，无论是单方面还是双方面的努力，都不会是一帆风顺的，需要坚持，坚持，坚持。
DONTS（不可以做的）：
1. 持续不间断的电话、短信/微信轰炸。这一方面，会让对方觉得你只不过是因为被一时的情绪、不能接受分手的事实，复合并不是好的选择；另一方面也会让之后约见面或保持联系变得十分困难，对方可能会因此感到厌烦，选择把你删除或拉黑。
2. 哀求，甚至上演苦肉计。大多数情况下，哀求的姿态并不会让人心生怜悯，而是让人唯恐避之不及。另外，你需要考虑的是，这种低声下气的姿态自己可以扮演多久？复合之后也准备这样吗？
3. 让对方对自己予取予求（let him/her walk over you）。很多人总觉得，是不是只要自己事事妥协，对方就会回到自己身边。但这可能仅仅只会增加对方对你的轻视和利用。即便，你们因此而复合，你也会需要在之后的感情中不停委曲求全。
4. 以“爱”将对方裹挟（showering them with affection）。很多人会在争取复合时，不断以“我爱你”，“我忘不了你”，“我放不下你”轰炸和包围对方，以为只要让ta了解自己的爱就能够重新得到ta的爱。但实际上，这可能让对方感觉到没有喘息的空间
1. 坦诚相待：首先，你需要坦诚地面对自己的错误，并向对方道歉。告诉他们你意识到自己的错误，并且愿意为此付出努力。
2. 了解对方的感受：试着理解对方的感受和想法。问问他们为什么会感到受伤或生气，听取他们的意见和建议。
3. 表达你的感受：告诉对方你的感受，但不要责备或攻击他们。让他们知道你的感受和想法，以便他们更好地理解你。
4. 承诺改变：承诺改变自己的行为，并采取实际行动来证明你的诚意。让对方知道你正在为改变而努力。
5. 给予时间和空间：有时候，对方需要时间来冷静下来和思考。给他们一些时间和空间，让他们自己决定是否愿意重新开始。
6. 保持联系：即使对方暂时不想见你，也要保持联系。发短信或打电话，让他们知道你在想念他们，并且愿意为挽回而努力。
7. 寻求帮助：如果你感到无助或不知道该怎么做，可以寻求专业帮助。咨询师或心理医生可以帮助你处理情感问题，并提供实用的建议。
8. 重建信任：如果你的错误导致了对方的信任问题，那么你需要采取措施来重建信任。这可能需要时间和努力，但是你可以通过诚实、透明和一致的行动来证明自己的诚意。
9. 保持积极：即使你的挽回计划没有立即成功，也不要放弃。保持积极的态度，继续努力，直到你达到你的目标。
10. 接受结果：最后，你需要接受对方的决定。如果他们不愿意重新开始，那么你需要尊重他们的决定，并继续前进。无论结果如何，你都可以从中学到一些有价值的经验，并成长为更好的人。
标签：#易搜情感网
评论列表