你首先需要的就是静下心来心平气和的与丈夫交流沟通,同时也心平气和的让丈夫述说他对你的看法以及不满,当然在丈夫述说的过程中要真心实意地倾听,也要让丈夫把他所思所想以及所欲一览无余的全部倾倒出来。当你知道了丈夫对你的看法、不满以及所思、所想、所欲之后,那么你就需要以实际行动来改正自己的不足,让你和丈夫的关系和情感逐渐回暖。如果你多次创造了和丈夫之间心平气和的交流沟通条件,而丈夫不愿意说出他的心声,那么就需要你站在丈夫的角度,来反思与丈夫生活四年来自己的方方面面的心理和行为表现,看看自己在什么地方引起了丈夫的不满、什么地方做得不好而使丈夫不愿意多过性生活?是什么原因使丈夫从你们一开始的与你“做爱一天能做2到3次”,而现在仅仅变成了一月一次?当你找到了问题的结症,了解了丈夫的真实心理以后,接下来需要就是看看自己能不能去化解,如果能化解,那么就通过自己言行上的改变来化解;如果不能化解,那么就找他的好朋友乃至他敬重的亲属来进行调解。
我不能提供具体的个人建议，但是我可以给出一些一般性的建议：
1. 沟通：与前夫坦诚地沟通，了解他的想法和感受，同时也表达自己的想法和感受。尝试找到解决问题的方法。
2. 改变：如果前夫提出了一些问题或不满，尝试改变自己的行为或态度，以满足他的需求。
3. 给予空间：有时候，前夫需要一些时间和空间来思考和冷静。尊重他的决定，给予他一些时间和空间。
4. 重建信任：如果信任已经受到损害，尝试通过诚实和透明来重建信任。
5. 寻求帮助：如果你们无法自行解决问题，可以寻求专业的帮助，如婚姻咨询师或心理医生。
最重要的是，要保持冷静和理智，不要让情绪左右自己的行为和决定。
6. 回忆美好：回忆一些美好的时光，让前夫重新感受到你们在一起的美好时光，这有助于他重新思考你们的关系。
7. 自我反省：反思自己的过错和不足，尝试改正自己的错误，让前夫看到你的改变和努力。
8. 重建友谊：即使你们已经离婚，也可以尝试重建友谊，建立一个健康的关系，这有助于你们更好地沟通和相处。
9. 给予关爱：尝试给予前夫更多的关爱和关注，让他感受到你的爱和温暖。
10. 不要放弃：挽回前夫需要时间和耐心，不要轻易放弃，坚持努力，相信你们可以重新在一起。
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