1. 与您的配偶坦诚地交谈，了解他们为什么要外面找男人，以及他们是否愿意与您一起解决问题。
2. 寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助，以帮助您和您的配偶解决问题并改善婚姻关系。
3. 重新审视您的婚姻，了解您是否有任何行为或态度可能导致您的配偶寻求外部关系。
4. 保持冷静和理智，不要做出任何冲动的决定，例如提出离婚或报复行为。
5. 给予您的配偶足够的空间和时间，以便他们可以冷静思考和处理自己的情感问题。
最重要的是，您需要认真考虑您的婚姻是否值得挽救，并且您是否愿意为此付出努力。
6. 重新审视您的婚姻中存在的问题，并尝试找到解决问题的方法。这可能需要您做出一些改变，例如改变您的行为或态度，以更好地满足您的配偶的需求。
7. 重新建立信任和沟通。这可能需要您和您的配偶花费时间和精力，以建立更深入的沟通和更强的信任关系。
8. 寻找共同的兴趣和活动，以加强您和您的配偶之间的联系和互动。
9. 记住，挽回婚姻需要时间和努力。不要期望问题会立即得到解决，而是要耐心地工作，以建立更健康和稳定的婚姻关系。
最后，如果您的配偶不愿意与您一起解决问题或者您认为婚姻已经无法挽救，那么您可能需要考虑离婚。无论如何，您都应该尊重自己和您的配偶，并尽力处理这个困难的情况。
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