以下是一些可能有助于挽回感情的建议：
1. 诚实地道歉：向您的伴侣诚实地道歉，承认您的错误并表达您的悔意。确保您的道歉是真诚的，而不是只是为了让您的伴侣原谅您。
2. 寻求专业帮助：如果您的情绪问题和沟通问题导致了您的暴力行为，那么寻求专业帮助是非常重要的。您可以寻求心理咨询或家庭治疗等专业服务，以帮助您解决这些问题。
3. 建立健康的沟通和信任关系：与您的伴侣建立健康的沟通和信任关系是非常重要的。您可以通过倾听和尊重对方的意见和感受，以及分享您自己的想法和感受来建立这种关系。
4. 给予时间和空间：挽回感情需要时间和空间。给予您的伴侣时间和空间来处理他们的情绪和感受，同时也给自己时间来反思和成长。
5. 表现出改变：最重要的是，您需要表现出您的改变。通过行动来证明您的诚意和决心，例如改变您的行为和态度，以及积极地参与到您的伴侣的生活中。
请记住，挽回感情需要时间和努力，但如果您真心想要改变并重建您的关系，那么这些建议可能会有所帮助。
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