1. 冷静下来：在情绪激动的情况下，很容易做出不理智的决定，比如纠缠不休或者哀求。因此，首先要冷静下来，让自己的情绪得到平复。可以通过深呼吸、散步或者与朋友聊天来缓解情绪。
4. 保持联系：在尝试改变自己的同时，你需要保持与男朋友的联系。可以通过电话、短信或者见面等方式与对方保持联系。但是要注意不要过分纠缠，要给对方足够的自由和空间。
5. 建立信任：在挽回过程中，建立信任是非常重要的。你需要通过自己的行动和言语来让对方相信你已经做出了改变，并且不会再犯同样的错误。同时，也需要给予对方足够的信任和尊重，让对方感受到你的诚意和真心。
6. 不要急于求成：挽回男朋友并不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。你需要保持积极的心态，不要轻易放弃。同时也要给自己设定合理的期望值，不要对挽回结果抱有过高的期望。
我想说的是，挽回男朋友并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和时间。但是只要你有信心和决心，相信你一定能够成功挽回他的心。
5. 重新建立联系：当你们的关系稍微缓和一点后，你可以尝试重新建立联系
这并不意味着你们要重新开始恋爱关系，而是要建立起友好的关系。你可以通过社交媒体、电话或者面对面的方式与他取得联系，并展示你最近的改变和进步。
6. 表现自信：当你与他重新建立联系时，你需要表现出自信和独立。不要过分依赖他或者表现出对他的追求。相反，你可以与他分享你的生活和兴趣爱好，并鼓励他做同样的事情。这样可以让你们的关系更加平等和健康。
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