面对婚姻中的不忠行为，挽回破裂的感情是一个漫长且复杂的过程。首先，需要冷静下来，避免在情绪激动时做出可能会后悔的决定。与伴侣进行坦诚的沟通至关重要，了解出轨的原因，以及双方是否愿意共同努力修复关系。
接下来，可以考虑寻求专业的婚姻咨询或心理辅导，帮助处理情绪上的伤害，学习有效的沟通技巧，并重建信任。同时，给予彼此一定的空间和时间来处理个人的感受，这对于恢复个人的情绪平衡和关系的稳定都很重要。
在这个过程中，自我反思也是必要的，理解自己在关系中的角色和责任，以及如何改善自己，增强吸引力。此外，设定清晰的界限和规则，确保双方都明白什么是可以接受的行为，什么是不可以接受的。
然而，重要的是要认识到，不是所有的感情都能或应该被挽回。有时，分开可能是最健康的选择。如果决定继续这段关系，那么耐心、坚持和双方的共同努力是必不可少的。记住，修复一段因出轨而破裂的感情需要时间和持续的努力，而且结果也不是完全可以预测的。
发现老公出轨后，如何才能挽回老公的心？柠檬情感课堂丨作者
PexelsPixabay网络丨图源侵删
有位女士来找我做情感咨询，她是这样说的：
老师，发现老公出轨后，我选择了原谅他，继续和他过日子；可当他真正回归后，每次他提出想和我同房，我内心都很排斥，不愿意满足他；为这事我俩吵了好几次了，可我又实在不想勉强自己，我到底该怎么办啊？
分析了这位女士面临的婚姻困境后，我给出了如下回复：
你老公出轨回归后，虽然你打算继续和他过日子，但实际上你却陷入了一种矛盾心理中：一方面你很希望继续维持这段婚姻，希望他能重新爱你给你幸福；
但另一方面，你又介意他的背叛，觉得他脏，不愿意和他过夫妻生活了；
你之所以会产生这种矛盾心理，主要是因为你没有真正的原谅他，你们之间的情感问题也没有真正解决；也就是说，你只是口头上原谅了他，内心却没有真正地接纳他，更没有真正走出他出轨对你造成的情感创伤，你们的婚姻只是维持着表面的和谐
而你一旦陷入这种矛盾心理后，就会导致你在和他相处时，遇到以下三方面的相处问题：
1. 心理上感到痛苦
比如，以前你们亲密无间，现在一想到他在外面的所作所为，你就不想靠近他；他想要拥抱你，你会浑身不自在；晚上他想要亲近你，你会觉得很膈应
之所以会有这种情况的发生主要是因为，你心理上还没有真正接受这件事，它还是会让你痛苦万分
2. 变得情绪化
和他相处时，除了他想和你亲近会被你拒绝外，你还有可能会变得情绪化；比如说，他和你协商夫妻生活频率的时候，你很可能会情绪爆发，你想到了他曾经的所作所为，觉得他出轨的账都没算清楚，他凭什么要求自己呢？他做了这么多错事，难道不知道反省自己吗？
这种愤怒和追责，甚至会入侵你的思维，比如你和他一起看电视时你工作时，都会突然冒出来，控制你的思考，让你一直沉浸在愤怒委屈受伤的情绪之中
3. 无法再信任他
你会发现，你和他陷入了这样一种状态中：你嫌弃他，他靠近你时，你会推开他；你怀疑他，他自证清白表决心，你也不敢相信
渐渐地，你会觉得他的所有语言行为都不可信，甚至他玩个手机你都觉得他在和别的女人不清不楚，你们陷入了严重的信任危机
通过以上分析可见，你不能接受和老公亲密，其实是一个非常表层的问题，你们的核心问题在于你的内心有太多创伤需要安抚
那么，你该如何疗愈这些创伤呢？
柠檬的建议是：和你老公进行一场深度的婚姻沟通，把你对他的不满你所受的委屈你目前的情感需求和以后对感情的担忧等等，都掰开了揉碎了给对方看
只有这样，你才会感觉自己的痛苦真的被他看见了，而他也会开始明白，你对他的猜疑抗拒从何而来；这样一来，你们就都能在婚姻谈话中找到情绪的出口，并把当初积压的情绪倾泻掉，然后一起重建关系
如果你不知道怎样和他谈，或者不知道当他对你表露脆弱的时候应该怎么回应，可以和我聊聊，我会为你们进行专业的婚姻咨询，帮助你们更快建立信任
最后，我想说，伴侣出轨后回归家庭，并不是婚外情的终点，他回来之后，你如何去做好自我内心秩序的重建去做好夫妻之间的沟通和信任修复，才是你们这段婚姻延续的关键
愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱
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