一、释放情绪，尽情地骂，但不能侮辱对方
女人遭遇出轨，是天塌下来的大事，总是会情绪崩溃的。我们会控制不住自己，去指责，去攻击对方，用尽各种办法去发泄心中的委屈和不满。
这种情绪是很正常的，我们要接受此时脆弱不堪、甚至有点丑陋的自己，想骂就去骂，想发泄就去发泄。但我们也要清楚，如果我们的目标是修复婚姻，那侮辱人格的话最好不要说。
实在没办法了，就给自己按暂停键。
比如，你可以这样说：今天我累了，越骂你我越难受，今天就到此为止吧。
把暂停纷争+内心感受说出来。
或者你也可以表达自己的感受，以及对对方的要求。你可以这么说：
我现在很难过，心里难受，你要是真心想过日子的话，这些天你对我好点行吗？
在婚姻修复之初，女人刚知道老公出轨，还处于不可置信的震惊阶段，双方的隔阂、质疑、不理解、距离感、陌生感，都是很正常的。
修复已经有裂痕的关系，本来就是一条漫长的路。别急于求成，慢下来，让自己缓一缓，修养好自己，才有力气迎接接下来的挑战。
二、管理好自己的情绪，听听老公出轨的原因
男人出轨，一定是有原因的。这个原因可能是多方面的。我们也要弄清楚因果关系，不是老公出轨，才导致你们婚姻亮红灯；而是你们的婚姻出现了问题，而你们没察觉或者没去解决，才导致出轨的。
就算你恨不得把他千刀万剐，你也要听听他的真实感受和内心想法，要弄清楚出轨的原因，才有利于后续关系的修复和改善。
在这个过程里，要注意管理好自己的情绪。你一旦发火，想让老公说实话就会变得艰难，你听到的将不是真心话。
只有明白问题出在那里，才好评估你们的关系，才能知道未来的路好不好走。
三、反思，双方反思自己在婚姻里的不足
我们总是要向前看的，婚姻出了问题，日子还要继续一起过，那为了以后的幸福，就应该把婚姻当做整体，双方各自反思自己在婚姻里的不足。
分开思考，或者寻求咨询师的帮助，然后再和伴侣探讨、沟通，把心打开，把东西揉碎了讲出来。
夫妻一起协商，怎么去满足彼此的需求，把以前没说出的话说出来，让对方明白你的感受，再一起建立新的目标。
这里也提醒一些女性，男人可能会在出轨后有这样的辩解：我出轨是因为你太强势，是你不够温柔，是你不够性感，不够体贴……所以我才找别人了。
此时你要有自身的判断，不要一味地相信他说的话，更不要被他带沟里去了。任何时候，任何场合，任何原因，他出轨，他背叛了你，就是他的错。虽然和你多少有点关系，但更大的问题在他那里。
四、修复期：平等对话，彼此尊重，积极反馈
婚姻裂痕的修复，有2个重要标志：
一是放下受害者角色，放过自己，做到真正原谅对方
二是对方要真诚道歉，真心回归
女人大都是感性的，你做错事了，如果能真诚道歉，能看到她的痛苦，能心疼她，并表示内疚，然后发自内心郑重地表达歉意，那她还是会心软的，也会觉得自己被理解了。
此时的沟通，夫妻双方都要积极反馈真实的内心感受，并确认对方是不是觉得这样修复没问题。
你们还可以一起散步，遛狗，看电影，谈谈内心想法，看看关系会不会变好。你们还可以一起做饭，聊天，可以去旅行，换个陌生的环境，打开心扉，可以去爬山，在山顶许下新生活的愿望。
总而言之，我们要打开自己，让自己在关系里是放松状态的，不再去抱怨和指责，然后再去修复，去设定新的规则，一起维护关系。
变心的男人怎么挽回
变心的男人怎么挽回
变心的男人怎么挽回，一段感情中出现问题并不是单方面的缘故，在婚姻中有很多男人觉得生活没有激情了是很容易变心的，有些女人在这种情况下还想去挽回，下面分享变心的男人怎么挽回？
变心的男人怎么挽回1
要和丈夫好好沟通交流，自己要用真诚来打动他
女人，如果知道自己的男人出轨了，应该要找个时间来和他好好沟通一下，时间最好是选择在晚上，地点尽量不要选择在家里。两人能够好好沟通交流，找出问题原因，这样对于解决才有帮助。如果女人想要挽回丈夫，那么就要用自己的真诚来打动他，这样挽回他也是会更近一步。
坚守正室地
婚姻中发现老公出轨之后，学会正确的挽回方式，坚守正室地位，满足老公的内在需求，做好自身建设，提高自身价值，同时要为你们的婚姻生活增添一点激情，增进夫妻双方之间的关系，同时摆正自己的心态，避免旧事重提，这样有利于你们的婚姻生活更加和谐相处。
保持新鲜感
新鲜感在婚姻当中尤为重要，因为你们都以为结了婚，就完全了解对方了，好的一面，不好的一面全都见过了，没什么新鲜感可言了。这是一个很大的误区，在婚姻当中更应该保持新鲜感，因为只有维持新鲜感，才能让对方对你产生更大的兴趣。
挽回变心男人的方法
提升自我
可曾有想过自己的爱人变了心是因为自己没魅力了?一个连自己都不爱的女人，是没有权力去得到男人的更多和更加持久的爱的。这时何不尝试一下提升自我呢？诗人莎士比亚，是大家在熟悉的人不过了，他不因身处逆境而怨天尤人，而是一有空闲时间便从剧院的门缝和小孔里偷看戏台的演出，最终使自己或的成功。
比如说多看一些美味的菜谱书籍，一些时装杂记，一些体育运动节目。给自己的爱人煮美味的佳肴，穿高雅大方的衣服和爱人逛街，陪爱人一起做他喜欢的体育运动。这何尝不是一种自我提升呢。
以守为攻
以守为攻说的是当男人变心时，尽量不要和他激烈争吵，因为那时他的心已不在你身上，激烈的争吵只会让你们的关系越来越糟糕。当爱人心情烦躁找你吵架，这时候我们就该学会以守为攻了，你可以尽量避开和他单独接触，可以去朋友家或外面走走。
怕就是怕那些忍不住气，企图希望‘以理服人’和‘以势压人’的女人表面上看来可以大声嚷几局，惹来一些人的围观，得到几个人的同情和支持，其实她却失去最为重要的一个人和最为重要的一个地位，这个人就是她的老公这个地位就是作为妻子的宽容。然而，以守为攻何尝不是一种有效的方法。
适度放手
人生就像吹气球，不能压的太紧，压的太紧就会爆破。所以说有时候适度放手才是正确的做法。与其死皮要脸的苦苦哀求变了心的男人不要走，不如大方的学会适度放手，让时间给大家一个冷静的空间，各自想清自己想要的是什么。正所谓“有一种胜利叫做不战而胜”。当然，适度放手不是叫你彻底放手，什么都不做，默默等待。
没有几个女人能有这种心智能经得起这种等待，因为女人的青春不允许。适度放手差不多时就该收手，因为时的男人正是需要你的关心和关爱。适度放手这何尝不也是一种有效的方法。
变心的男人怎么挽回2
一、男方出轨变心婚姻生活还能挽救吗?
许多那时候出轨男人之后觉得内疚，在重归家中的全过程中她们会当心的观查老婆的个人行为。假如老婆家庭冷暴力、防御力、斥责、查岗，一昧的将老公作为是个犯错的人，并且是犯了十分大的不正确的人，这就会造成男人害怕回家了。
因此从害怕到不愿，男人将会会感觉，离异才可以将对彼此的损害减少到最少，因此果断就离异。因此男方出轨变心婚姻生活还能挽救吗，针对这一难题，女孩一定要多点击关注，假如愿意挽救，尽量不要构建这类焦虑不安氛围。
二、出轨变心的男人如何挽救?
1、管理方法好自身的心态
出轨变心的男人愿意跟你离婚的话，那麼大家中间就早已造成了一定的间距了，实际上有的那时候离异都仅仅伤人的话罢了，因此大家一定要管理方法好自身的心态。
这时的大家一定不必痛哭大吵大闹弄的满城皆知，这时的一方在明确提出离异的那时候就理智的接纳，那样还会给另一方做好自己犯错决策的觉得。假如那样做得话对今后的合乎还是有挺大的协助。假如这时的`女性吵闹反倒会让男人觉得自身做的决策是对的。
2、提升自己，把握挽救的主导权
无论当时大家实在太爱着相互，衣食住行都会消遣掉一部分大家感情中的热情，加上时间愈来愈久，免不了在相互的眼里，都早已缺少了当时的诱惑力，愿意挽救恋人的一个前提条件，就是说 要保持良好的诱惑力。
无论是外观或者本质，必须有一定的提高，或许这并不是让你来整容手术，只是多留意保养皮肤，多运动健身，多去看书，多享受人生，要是另一方可以发觉你的更改，大自然也就会再度被你吸引住，这时候挽回老公的主导权也就落入了你的手上。
三、怎样挽救一个出轨变心的男人?
1、男人出轨的缘故
男人出轨的缘故就是你决策是不是宽容丈夫的关键要素，假如男人出轨是以便要求刺激性，只能肉体上的出轨，精气神上没有资金投入情感，你也是能够考虑到是不是要宽容你的丈夫，也有导致男人出轨的身后，极有可能就是说夫妇彼此并不是和睦的夫妻性生活。这种掩藏在丈夫出轨身后的真实推手算是你应当考虑到处理的难题。
2、给丈夫充足的室内空间
婚姻会亮绿灯，你的心态将会会失灵，极有可能做出比如损害自身和别人的欲望恶性 事件。实际上这一那时候，你没有必需那样做。婚姻是彼此的事，在平常的日常生活，老公没有婚后出轨之际，还要还记得给丈夫充足的室内空间，随意，重视，赏析，钦佩，钱财，性必须，胃肠动力。
让老公觉得到他在家中的影响力，也他会觉得到你也是一个看重他的人，那样，他的内心有间，有小孩，有了你，如何将会再出来搞外遇。因此合理地均衡夫妻关系，是夫妇彼此相互的义务。
如何挽留变心的男人
一个人再好，但不愿陪你走下去，那就是过客。一个人再多缺点，可能处处忍让你，陪你到最后，那就是终点。因为陪伴与懂得，比爱情更加重要。一生中会有很多段爱情，陪你走到最后的，始终只有一个人。找一个你愿意忍受你的人，一起走到最后。
怎么挽回一个已经变了心的男人？
你好好问问自己，真的还爱他吗？还是爱的是一种习惯、一种依赖、一种爱着的感觉!要真的还爱他，就努力的去挽回，把自己怎么想的都告诉他。如果想明白了，那不是爱，就放手 潇洒点。寻找自己新的幸福吧！
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