一、释放情绪，尽情地骂，但不能侮辱对方
女人遭遇出轨，是天塌下来的大事，总是会情绪崩溃的。我们会控制不住自己，去指责，去攻击对方，用尽各种办法去发泄心中的委屈和不满。
这种情绪是很正常的，我们要接受此时脆弱不堪、甚至有点丑陋的自己，想骂就去骂，想发泄就去发泄。但我们也要清楚，如果我们的目标是修复婚姻，那侮辱人格的话最好不要说。
实在没办法了，就给自己按暂停键。
比如，你可以这样说：今天我累了，越骂你我越难受，今天就到此为止吧。
把暂停纷争+内心感受说出来。
或者你也可以表达自己的感受，以及对对方的要求。你可以这么说：
我现在很难过，心里难受，你要是真心想过日子的话，这些天你对我好点行吗？
在婚姻修复之初，女人刚知道老公出轨，还处于不可置信的震惊阶段，双方的隔阂、质疑、不理解、距离感、陌生感，都是很正常的。
修复已经有裂痕的关系，本来就是一条漫长的路。别急于求成，慢下来，让自己缓一缓，修养好自己，才有力气迎接接下来的挑战。
二、管理好自己的情绪，听听老公出轨的原因
男人出轨，一定是有原因的。这个原因可能是多方面的。我们也要弄清楚因果关系，不是老公出轨，才导致你们婚姻亮红灯；而是你们的婚姻出现了问题，而你们没察觉或者没去解决，才导致出轨的。
就算你恨不得把他千刀万剐，你也要听听他的真实感受和内心想法，要弄清楚出轨的原因，才有利于后续关系的修复和改善。
在这个过程里，要注意管理好自己的情绪。你一旦发火，想让老公说实话就会变得艰难，你听到的将不是真心话。
只有明白问题出在那里，才好评估你们的关系，才能知道未来的路好不好走。
三、反思，双方反思自己在婚姻里的不足
我们总是要向前看的，婚姻出了问题，日子还要继续一起过，那为了以后的幸福，就应该把婚姻当做整体，双方各自反思自己在婚姻里的不足。
分开思考，或者寻求咨询师的帮助，然后再和伴侣探讨、沟通，把心打开，把东西揉碎了讲出来。
夫妻一起协商，怎么去满足彼此的需求，把以前没说出的话说出来，让对方明白你的感受，再一起建立新的目标。
这里也提醒一些女性，男人可能会在出轨后有这样的辩解：我出轨是因为你太强势，是你不够温柔，是你不够性感，不够体贴……所以我才找别人了。
此时你要有自身的判断，不要一味地相信他说的话，更不要被他带沟里去了。任何时候，任何场合，任何原因，他出轨，他背叛了你，就是他的错。虽然和你多少有点关系，但更大的问题在他那里。
四、修复期：平等对话，彼此尊重，积极反馈
婚姻裂痕的修复，有2个重要标志：
一是放下受害者角色，放过自己，做到真正原谅对方
二是对方要真诚道歉，真心回归
女人大都是感性的，你做错事了，如果能真诚道歉，能看到她的痛苦，能心疼她，并表示内疚，然后发自内心郑重地表达歉意，那她还是会心软的，也会觉得自己被理解了。
此时的沟通，夫妻双方都要积极反馈真实的内心感受，并确认对方是不是觉得这样修复没问题。
你们还可以一起散步，遛狗，看电影，谈谈内心想法，看看关系会不会变好。你们还可以一起做饭，聊天，可以去旅行，换个陌生的环境，打开心扉，可以去爬山，在山顶许下新生活的愿望。
总而言之，我们要打开自己，让自己在关系里是放松状态的，不再去抱怨和指责，然后再去修复，去设定新的规则，一起维护关系。
男人变心了怎么挽回
如果你对这个男人还是有感情的话，我认为还是要挽回的，男人变心的话你要分析到底你们两个人谁的问题，找到问题的根本才能更好的解决问题。
想要挽回这个男人的话，可以这样做：
1、用你的泪水挽留
泪水是女人最原始的武器，往往也是最有效的武器，男人往往会无法抗拒，这也是示弱的表现，会体现自己的男人很有本事。而且男人往往不会喜欢个性要强的女人，更喜欢温柔的女人，要记住，哭也是一种温柔，要哭就实实在在的苦，要哭就惊天动地的苦。
2、用你的感性挽留他
如果你不能用你的颜值和性感留住你的男人，那么就用你的感性留住你的男人。每一个人都是演员，有时候会很浮夸也会很孤独，而本性都是善良的。用女人的感性去触发男人内心深处的善良，男人就会对你恋恋不忘。感性就感同身受：
是想男人之所想，急男人之所急，把自己的思想和男人的思想融为一体，把自己的行为和男人整齐划一。每个人都会有感同身受的感应。如果你的男人对你感同身受了，自然就会舍不得离开你。
当一个男人变心了,能挽回吗？该怎么挽回？
那就不要放弃好了。其实我和你的处境现在很相似，只不过我是男的，我女朋友前阵子有点迷失方向，本来我们都说好准备结婚的，但突然向我提分手，说是日子久了（我们恋爱五年了），感情淡了。当时我也很抓狂，也同意了，但我说，我们先不公开，慢慢的再公开，要不然周围的人（主要是我父母和她父母）接受不了，其实我就是想给爱一个缓冲期，后来我就不接她的电话，不看她发的短信，不让她知道一点我的消息。一个月之后，她主动来找我，说自己知道错了，知道什么才是最爱，在这一个月里，反思了很多。现在我们过得很好。请你也给爱一个缓冲期。
怎么才能挽回一个死心的男人？
这个问题太笼统啦，就一句话什么都没有，很难给你有用的建议呀，你们的感情经历什么的都没有，不知道怎么回答。要不你还是找专业的情感导师帮你分析看看吧，好像现在的那种都是免费帮你分析，解决办法才要钱的，之前在豆瓣上看见一个好像叫伊思情感的说是帮人免费分析的，你搜搜看吧。
爱情中，男人都有着喜新厌旧通病，通俗的说就是‘吃了碗里的还望着盆里的’。
所以当你没有一个长久的吸引力时，就会变得愈发不自信，会产生恐慌猜疑，害怕他移情别恋，其实只是你没有达到他对你的基本要求和标准。
随着相处时间的推移，男人的思维方式会产生变化，尤其体现在需求方面，在他追求你的时候肯定是百般献殷勤，处处对你包容忍让，恨不得捧你上天，从不提自己的需求。
在确定了恋爱的关系之后，他会急切渴望你更多的付出、理解、包容等等，而如果你依然保持现状，跟不上他需求的步伐，他就会拿你和别的女人对比，很容易将那份爱意转移。
所以要做到预防他的喜新厌旧，你就要明白恋爱时他需要你的理解付出，需要你的关怀体贴，更需要你的尊重和认可。
当他觉得和你在一起很舒适很开心的时候，那份深情厚意就会刻入他的内心深处，他就不愿意把精力投入到新的感情中，即便看到美女也只是欣赏一下而已，却绝对不会变心。
男人都不会轻易坦露内心的声音，即便他依然很爱你，但是当他厌烦你想要放弃你时，他会狠下心来不再委屈将就自己一味的迎合你。
这才是男人追求的爱情，或许他内心很不舍得你，可是当他看不到和你有未来时，就会认为勉强在一起也没有多大意思。
这点是很多女人无法理解的，所以总是在分手后问男友‘你到底爱不爱我’，其实男人不是不爱只是觉得不合适罢了。
他看的更加长远，是在考虑能不能走进婚姻相守相依，那么你要做的就是让他觉得继续爱你是值得的，给他爱的信心和动力，他才会为你回头。
男人变心了,女人该怎样挽回男人的心
男人一利止时孔到然自守停意般变了心 是难挽回的。。
想要挽回变心的男人,女人该如何提升自己
一个华丽的转身，让自己变得独立，每一天充满自信，学会微笑。保持好心态，没有必要刻意去想着要挽回，也许就是因为你也在意了，别人才吧自己当个宝，男人嘛！有的时候是很贱的
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