如果你发现自己陷入了这样的情况，首先要冷静思考，不要做出冲动的决定。你需要考虑自己的价值观和道德准则，以及对他人的尊重和关心。以下是一些建议：
1. 坦诚沟通：如果你喜欢的人已经有了伴侣，你应该尊重他们的关系。如果你真的喜欢他，你可以尝试与他坦诚沟通，表达你的感受，但不要试图破坏他们的关系。
2. 保持距离：如果你发现自己已经成为了别人的小三，你应该尽快停止这种行为，保持距离。这样可以避免伤害他人和自己。
3. 寻求帮助：如果你无法自己解决这个问题，你可以寻求专业帮助，如心理咨询师或婚姻顾问。他们可以帮助你理清思路，找到解决问题的方法。
总之，我们应该尊重他人的感情和婚姻关系，遵守道德和法律规定。如果你发现自己陷入了这样的情况，应该考虑与当事人坦诚沟通，寻求解决问题的方式，而不是采取不道德的行为。
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