谈话疗法是认知治疗方式，教人们如何改变有害的想法和信念。当患者有不切实际的负面想法产生时会被告知如何用正面想法来替代这些负面想法，是一种心理治疗。心理疏导也采用谈话的方式，但与谈话疗法不同，它不是心理治疗，而是情绪的疏泄和行为支持，这两者相近之处在于，都以人本主义心理学和认知心理学作为主要的理论依据。
1. 倾听和支持：让对方感受到你的关心和支持，让他们有机会倾诉自己的感受和问题。
2. 提供信息和建议：提供有用的信息和建议，帮助对方更好地理解和应对自己的问题。
3. 鼓励积极思考：鼓励对方积极思考，帮助他们找到解决问题的方法和策略。
4. 帮助放松：通过呼吸练习、冥想、放松技巧等方法帮助对方放松身心，减轻压力和焦虑。
5. 帮助建立自信：鼓励对方相信自己的能力和价值，帮助他们建立自信心。
6. 帮助寻求专业帮助：如果对方的问题需要专业帮助，帮助他们寻找合适的专业人士进行咨询和治疗。
7. 建立支持网络：帮助对方建立支持网络，包括家人、朋友、同事等，让他们感受到社会的支持和关爱。
8. 帮助制定目标和计划：帮助对方制定实际可行的目标和计划，让他们有方向和动力去实现自己的目标。
9. 鼓励积极行动：鼓励对方采取积极的行动，让他们逐步克服困难和挑战，增强自信和自尊。
10. 建立积极心态：帮助对方建立积极的心态，让他们更加乐观、自信和积极面对生活中的挑战和困难。
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