心理承受能力差可以通过建立自信、积极挑战自我、适当发泄等改善。
1.建立自信：是面对压力的基石，相信自己能够战胜压力和困难，能够将一些压力转化为动力。可以通过自我暗示、自我分析等方法帮助建立自信。自我暗示最简单的方法是不断暗示自己“我可以”“我能行”。自我分析可以把自己的优势、劣势等分别列出来，再将解决问题需要的能力列出，以此鼓励自己利用自己的长处解决问题。
2.积极挑战自我：实际上是属于暴露疗法，让自己适度面对更多的困难和压力，在不断战胜困难和挑战中提升自我。但要注意循序渐进，不要急于求成，逐渐适应多种挑战。
3.适当发泄：面对困难时容易产生焦虑情绪，失败时会有情绪低落，这些情绪可以通过跑步、唱歌、绘画等文体活动得到缓解。适当发泄可以减轻心理压力，帮助战胜困难。
我无法确定一个3岁宝宝的心理承受能力是否差。然而，根据儿童心理学的研究，3岁的孩子通常还没有完全发展出成人的情感和认知能力，因此他们可能会更容易受到情绪和压力的影响。此外，每个孩子的个性和经历都不同，因此他们的心理承受能力也会有所不同。如果您担心您的孩子的心理健康，请咨询专业的儿童心理医生或儿科医生。
在帮助孩子提高心理承受能力方面，家长可以采取以下措施：
1. 给孩子提供安全感：孩子需要感到自己在家庭中是被爱和接受的。家长可以通过关注孩子的情感需求、给予温暖的拥抱和鼓励，以及与孩子建立良好的沟通关系来提高孩子的安全感。
2. 帮助孩子学会情绪管理：孩子需要学会如何表达自己的情绪，并学会控制自己的情绪。家长可以通过与孩子交流、教授情绪管理技巧和提供安全的情感环境来帮助孩子学会情绪管理。
3. 鼓励孩子尝试新事物：孩子需要学会面对挑战和失败。家长可以鼓励孩子尝试新事物，并在孩子失败时给予支持和鼓励，帮助孩子建立积极的自我形象和自信心。
4. 建立稳定的日常生活：孩子需要稳定的日常生活和规律的生活节奏。家长可以为孩子制定规律的作息时间表，帮助孩子建立良好的生活习惯和自我管理能力。
总之，提高孩子的心理承受能力需要家长的关注和支持。家长可以通过建立良好的家庭环境、教授情绪管理技巧和鼓励孩子尝试新事物来帮助孩子提高心理承受能力。
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