掌握你的生活 内容简介本书列举了大量案例解析和论述了如何在纷繁的社会关系中建立个人的心理界限，或者说建立个人对现实生活的判断标准，并以此确定自己的行为准则。全书共分三个部分，包括：什么是界线、界线冲突、发展健全的界线。 本书目录编者的话感谢译序(蔡岱安)
第一章 一日没有界线的生活
第三章 界线问题
第五章 界线十律
第六章 界线迷思
第二部 界线冲突
第七章 界线与你的家庭
第八章 界线与你的朋友
第九章 界线与你的配偶
第十章 界线与你的子女 文章节选 《过犹不及-如何建立你的心理界线》，在当今这个快节奏、竞争激烈的都市生活时代，个体生命面对瞬息万变快速流动的生活洪流，常常会陷入迷惘、困惑，甚至失控和崩溃的状况。心理问题和心理救助成为日渐凸显的普遍社会问题。本书的两位作者亨利·克劳德博士、约翰·汤森德博士是美国著名的心理医师和讲师。 作者介绍亨利·克劳德博士 约翰·汤森德博士 他们是美国广受欢迎的讲员、知名作家与执业心理医师．并共同主持全美播出的心理咨询节目”新生命” (New LifeLive)．也合办讲习会、研究中心与教会训练小组。 两人毕业自同一所心理研究院(Rose—mead GraduateSchool of Psychology)。获临床心理学博士学位，也在加州新港滩合开心理辅导诊所。他们是许多畅销书的作者。包括《过犹不及》、 《为孩子立界线》、 《为约会立界线》等。 参与书评 查看书评(共0条)
建立心理边界是保护自己免受外界负面影响的重要手段。以下是一些建立心理边界的方法：
1. 了解自己的需求和价值观：了解自己的需求和价值观可以帮助你更好地理解自己的边界，从而更好地保护自己。
2. 学会说“不”：学会拒绝别人的请求是建立心理边界的重要一步。你可以说“不”，并且不需要为此感到内疚。
3. 学会表达自己的感受和需求：当你感到不舒服或需要别人的支持时，学会表达自己的感受和需求可以帮助你更好地保护自己。
4. 学会设定界限：设定界限可以帮助你保护自己的时间、空间和资源。你可以设定一些规则，例如不接受工作时间之外的电话或电子邮件。
5. 学会放松：放松可以帮助你减轻压力和焦虑，从而更好地保护自己。你可以尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
6. 寻求支持：寻求支持可以帮助你更好地保护自己。你可以与朋友、家人或专业人士交流，寻求他们的支持和建议。
7. 学会接受自己的情绪：接受自己的情绪可以帮助你更好地保护自己。当你感到不舒服或受到伤害时，不要试图压抑自己的情绪，而是要学会接受和处理它们。
8. 学会与他人建立健康的关系：与他人建立健康的关系可以帮助你更好地保护自己。你可以与那些尊重你的边界、支持你的需求和价值观的人建立亲密关系。
9. 学会自我保护：自我保护是建立心理边界的重要一步。你可以学会一些自我保护技巧，例如锻炼、学习自卫术或避免危险的场所。
10. 学会寻求帮助：当你感到无法应对外界的压力和挑战时，不要犹豫寻求帮助。你可以寻求专业人士的帮助，例如心理医生或辅导员，他们可以帮助你更好地保护自己。
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