如果有严重强迫行为除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫行为的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫行为的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫行为的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
强迫心理是一种心理障碍，需要专业的心理治疗和药物治疗。以下是一些可能有助于改善强迫心理的方法：
1. 寻求专业帮助：寻求专业心理治疗师的帮助是治疗强迫心理的最佳方法。心理治疗师可以帮助您了解您的强迫症状，并提供有效的治疗方法。
2. 学习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助您减轻焦虑和压力，从而减轻强迫症状。
3. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以帮助您减轻焦虑和压力，从而减轻强迫症状。
4. 避免触发因素：了解您的强迫症状的触发因素，并尽可能避免这些因素，可以帮助您减轻强迫症状。
5. 接受药物治疗：药物治疗可以帮助减轻强迫症状，但必须在专业医生的指导下进行。常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药。
总之，强迫心理需要专业的治疗和综合的治疗方法。如果您有强迫症状，请尽快寻求专业帮助。
6. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可以帮助您了解和改变您的思维和行为模式，从而减轻强迫症状。
7. 支持和理解：强迫症状可能会对您的生活造成很大的影响，因此得到家人和朋友的支持和理解非常重要。他们可以帮助您减轻压力和焦虑，从而减轻强迫症状。
8. 自我帮助：您可以通过阅读相关书籍、参加支持小组和使用自我帮助工具等方式，自我管理和减轻强迫症状。
总之，强迫心理需要综合的治疗方法，包括心理治疗、药物治疗、认知行为疗法、支持和理解以及自我帮助等。如果您有强迫症状，请尽快寻求专业帮助。
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