建立自信。在纸上写下自己的优点和缺点。努力克服自己的缺点，渐渐地就会觉得对自己越来越满意。按照自己的方式生活，这会让你更开心，也更不容易嫉妒最常见的嫉妒往往是物质方面的。如果你嫉妒自己的朋友比你有钱，你必须接受你确实买不起他所能买的东西的事实。然后你该做的就是存点钱给衣橱或者房间里添置些有用的东西。这样才能让你为你所能拥有的东西感到幸福。去健身吧。如果你只是嫉妒你的某个朋友厚实的腹肌，在健身房如鱼得水，那么你要记住：虽然上帝给每个人的身体都不一样，但你还是能对自己的身材进行有效控制的。但是，如果你觉得身边每个人都比你好看，而且你也改变不了自己的外表，你可能对体型就有认识上的问题了，这时就要寻求医生的帮助。做好自己。如果你一直在跟风别人做的事，模仿别人的外表，或寻找同样轨迹的感情，那你永远都战胜不了嫉妒心。没有完全一样的两个人，一直模仿别人的生活只会让你觉得自己更糟糕。尽管每个人身上都有值得学习的地方，但是别忘了你是独一无二的个体，不要拿自己和他人作比较。把自己该做的做好。你可能是因为讨厌自己每天要做同样的事而嫉妒他人。为了避免这种心理，你应该为自己承担的重任而自豪，为自己能追求自己的兴趣而兴奋。如果你每天忙着为自己的目标而奋斗，就不会有这精力去羡慕别人在做的事了多做些自己喜欢的事。如果你的时间多浪费在艳羡别人所做的事上，这可能是因为你没有多做些自己引以为傲的事。通过阅读诗歌、戏剧、小说来提高文化水平，或者学习一些缝纫、修理等实用的技巧。你越是提高自己，对自己就会越满意
努力工作。如果你看到别人坚持不懈追求梦想，或者工作晋升而心生嫉妒的话，你该做的要么就是工作更努力些，要么就是考虑换一个你想做的工作。
设立并实现目标。从小事做起，不积跬步无以至千里。如果你实现了一个目标，就会为自己的能力感到自豪，并会试着为自己建立新的目标。
改善你的人际关系。如果你嫉妒别人有很多朋友，或者爱情甜蜜，可能是你自己的人际有问题。试着和你的朋友们一起做些有意思的事，建立开放和坦诚的关系。
如果你对你的朋友或者另一半很满意，你就不会去羡慕别人的友情或者爱情了。如果你们有坚固的感情的话，你就会觉得心里踏实又安心了。
如果你有朋友是为了炫耀自己而靠近你的，那么是时候跟他绝交了。要是某个朋友老是通过炫耀自己来让你嫉妒，也许你该考虑看看是不是要继续这段友谊了。
改善你的家庭关系。
我无法感受嫉妒心理，但是我可以给出一些建议：
1. 认识到嫉妒心理的存在：首先要意识到自己有嫉妒心理，才能开始克服它。
2. 接受自己的不足：每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不足，不要总是和别人比较。
3. 培养自信心：自信的人不会轻易被别人的成功所动摇，要通过自我肯定和积极的思考来培养自信心。
4. 学会欣赏别人的成功：不要把别人的成功看成是自己的失败，要学会欣赏别人的成功，从中汲取经验和启示。
5. 做自己喜欢的事情：找到自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情，不要总是追求别人眼中的成功。
6. 寻求帮助：如果嫉妒心理严重影响了自己的生活和工作，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师等。
7. 培养同理心：学会从别人的角度去看待问题，理解别人的处境和感受，从而减少嫉妒心理的产生。
8. 做好自己的事情：把精力放在自己的事情上，努力提升自己的能力和素质，不要总是关注别人的成就。
9. 建立良好的人际关系：与人为善，建立良好的人际关系，不要总是和别人竞争，而是要互相帮助和支持。
10. 培养感恩心：感恩身边的人和事，珍惜自己所拥有的，不要总是追求更多的东西，从而减少嫉妒心理的产生。
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