可以打坐几十分钟，闭上眼睛，看脑海有多少杂念在浮动，杂念多，说明人在意的多，烦恼就多；杂念少，说明人在意的少，烦恼就少。
这叫做自我的观照，杂念中有善恶念头，这是判别三观的方法，善多恶少即偏好人，恶多善少即偏坏人，纯善即真好人，纯恶即真坏人。
每一个人都是随着念头奔波，但是能观照的自我才是真我，所以追逐外在事物久了，就会越来越迷失自我。
通过修行没有杂念的人，叫真人，可以修禅定，开天眼，得五眼六通，观察宿命因缘，前世后生，及他人的宿命等等。
1. 你在路上看到一个老人摔倒了，你会怎么做？
A. 走过去问问老人是否需要帮助，帮助老人起来。
B. 观察一下情况，如果老人需要帮助就帮助，如果不需要就离开。
C. 不理会老人，继续走自己的路。
2. 你的朋友向你借钱，但你知道他/她经常不还钱，你会怎么做？
A. 借给朋友，相信他/她会还。
B. 借给朋友，但要求他/她在一定时间内还清。
C. 拒绝借给朋友，因为不想破坏友谊。
3. 你的同事在工作中犯了错误，但他/她是你的好朋友，你会怎么做？
A. 帮助同事纠正错误，但不会因此影响友谊。
B. 不帮助同事纠正错误，因为不想破坏友谊。
C. 帮助同事纠正错误，但会因此影响友谊。
4. 你的朋友在社交媒体上发表了一些不当言论，你会怎么做？
A. 私下提醒朋友，让他/她注意言辞。
B. 在社交媒体上公开批评朋友。
C. 不理会朋友的言论，因为不想破坏友谊。
5. 你的同事在工作中表现出了优异的能力，但他/她并没有得到应有的认可，你会怎么做？
A. 私下表扬同事，让他/她感到受到重视。
B. 在团队会议上公开表扬同事。
C. 不表扬同事，因为担心自己的地位会受到威胁。
分析：
1. A选项得1分，B选项得2分，C选项得0分。
2. A选项得0分，B选项得2分，C选项得1
分。
3. A选项得2分，B选项得0分，C选项得1分。
4. A选项得2分，B选项得0分，C选项得1分。
5. A选项得2分，B选项得1分，C选项得0分。
分数解读：
10-12分：你是一个有爱心、有责任感、有同情心的人，能够关心他人，帮助他人，是一个值得信赖的人。
6-9分：你是一个比较理智、冷静的人，能够在处理问题时保持客观、公正的态度，但有时可能会显得过于冷漠。
0-5分：你是一个比较自我中心、缺乏同情心的人，往往只关注自己的利益，不太关心他人的感受，需要多加注意和改善。
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