如何戒赌瘾心理学目录
迷上了赌博麻将,又天天输,又天天想去打,该怎么才能戒得掉,心里不去它呢?
如何戒赌瘾心理学
如何戒赌瘾：心理学方法
一、认知行为疗法
2. 学会应对赌博欲望和冲动，提高自我控制能力。
3. 建立健康的生活习惯和娱乐方式，取代赌博行为。
二、情绪调节技巧
1. 学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
2. 寻找健康的情绪宣泄途径，如运动、音乐、绘画等。
3. 学习正念冥想，增强情绪自我觉察能力。
三、动机增强策略
1. 设定明确的目标，例如“我要戒赌，过上健康的生活”。
2. 意识到赌博对生活造成的负面影响，例如财务困境、家庭破裂等。
3. 找到支持戒赌瘾的内在动力，例如对家庭的责任感、个人价值观等。
四、应对复发的计划
1. 认识到复发是正常的，不要过于自责。
2. 学会识别可能导致复发的触发因素，如压力、孤独等。
3. 准备应对策略，如寻求帮助、进行心理调适等。
4. 坚持寻求专业帮助，在需要时重新评估治疗方案。
五、家庭和社会支持
1. 与家人坦诚交流，让他们了解你的困境和努力。
3. 参加戒赌瘾相关的支持团体或活动，结识志同道合的人。
如何克制赌瘾？
1、警示疗法 效仿古人“头悬梁、锥刺股”，在家里处处布满“戒赌”字画，时时警醒。
2、危机疗法 要让赌徒时刻担心赌博的危害后果，时刻意识到钱是用来买车、买房、娶老婆的，赌输了就要打一辈子光棍!
3、心理疗法 通过心理干预和心理按摩消除赌瘾。
4、转移疗法 让其有事可做、心中有牵盼，忙个不停，不至于无所事事只想赌博;实在精力转移不了，就只有效仿霍元甲，闭门戒赌。
5、自嘲聊法 给赌友取谐音名，诸如“勤开柜(取钱还账)”、“越汉深(越陷越深)”、“输死你娃”、“输得不亦乐乎”、“松下钱袋子”等，天天自嘲解闷、致其无脸再赌。
6、绝望疗法 首先彻底断其赌资，不予供给;然后放任其输得山穷水尽，直至回心转意。
迷上了赌博麻将,又天天输,又天天想去打,该怎么才能戒得掉,心里不去它呢?
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该如何戒赌瘾？小赌怡情，大赌伤身这只是个借口！
该如何戒赌瘾？小赌怡情，大赌伤身，个人认为这句话是那些爱赌的人为自己找的借口，任何人刚开始都不会赌博，都是从小的赌一点一点的养成的。
慢慢的染上了爱赌的不良习惯，影响家庭生活的和睦。
一、赌博是心瘾，该如何戒赌瘾？想戒掉的话注意如下几条：
1、还没戒的时候，手上尽量不要有钱。
2、常想赌博把钱输光的害处。
3、建立赚钱和省钱的愿望，比如要存钱买房子娶老婆买车等等。
4、结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境。
5、很重要的一点，一定要想明白一点：天上没有掉下来的馅饼，哪怕刚开始的时候赢钱，赌博最终只会把钱输光，时时刻刻记得这点，天天提醒自己。
6、把时间用在比较有意义的活动上，可以起到一定的分神作用。
二、心态专家认为四个因素让人嗜赌：
心态因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。
要戒除赌瘾，四大心态疗法可以借鉴。
认识到赌瘾是一种不能强行控制的病态，给嗜赌人士戒赌适当的支持。
这要求戒除赌博可能需要长期的工作，不能够一下子强制性戒除赌博。
但是可以逐步的从减少赌注，减少赌博时间，到最后演变成纯粹的只打“卫生牌”，不再论输赢了。
对嗜赌人士要有耐心，让其感受更多的关怀。
尤其是言语之间要注意，老是埋怨和恶语相向，可能导致的是破罐子乱摔，造成心态上的一错到底的念头。
要用家庭的温暖融化赌博坚冰。
特别是当他开始戒赌，开始了正常生活，开始了努力工作时候，不要吝惜给予他们言语上的鼓励。
应该鼓励嗜赌人士参与有益身心的活动。
比如参加社会义工，不取报酬地为一些弱势人群提供方便。
还可以定期去看望孤儿院的小朋友们，给那些失去亲人的小朋友献出一份爱心。
在亲情和友情等多方面给予嗜赌人士更多的支持。
帮助这些沉迷于赌博中的朋友远离赌博泥潭。
既可以是言语上的鼓励，也可以是行动上的支持。
特别是那些因为赌博输掉了家产的朋友，他该如何戒赌瘾？我们要帮助他们重新创业。
这种帮助不要只是金钱上的帮助，更多地可以给他一些技术上的帮助，信息上的帮助等。
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